|
 |
 |
 |
 |
|
Batıdan doğuya seyahat biyolojik saati bozuyor
* Jet lag nedir? 'Jet lag' sendromu, özellikle uzun mesafeli uçuşların sonucu olarak ortaya çıkan bir dizi problemi kapsar. Bu problemlerin başlıcaları; uyku bozuklukları, yorgunluk, fiziksel ve zihinsel performansta azalma ve mide bağırsak sistemi rahatsızlıklarıdır. Belirtiler kişiden kişiye farklılık göstermekte, yaşlı insanlarda daha fazla rahatsız edici boyutlara ulaşmaktadır. Batıya doğru yapılan yolculuklarda, varılan noktada sabah çoğunlukla erken uyanılır. Öğleden sonra saatlerinde ise, yoğun bir uykululuk hali yaşanır. Yukarıdakinin tersine, batıdan doğuya doğru seyahatler sonunda ise geceleri uykuya dalma güçlüğü ortaya çıkar. Doğudan batıya doğru uçuşlarda yeni şartlara adaptasyon daha çabuk ve kolay olmakta, batıdan doğuya doğru uçuşlarda ise, daha geç adaptasyon sağlanmaktadır. Her iki durumda da uyum için ortalama bir haftaya yakın bir sürenin geçmesi gerekir. Batıya doğru uçuşlardan sonra adaptasyonun daha çabuk olması, biyolojik saatin normal ritminin 24 saatten bir miktar uzun yani, yaklaşık 25 saat civarında olmasıdır.
* 'Jet lag' etkisi azaltılabilir mi? Eğer yolculuk kısa sürecekse, hareket edilen ülkenin saatine uygun olarak yaşamak en etkili yöntemdir. Yaklaşık her bir saat dilimine adaptasyonun bir günde olduğu göz önüne alınırsa, Türkiye'den Amerika'ya yapılacak seyahatlerde Amerika saatine uyum için bir hafta geçmesi gerekecektir. Dolayısı ile bir haftadan kısa sürecek seyahatlerde, Türkiye saatine göre davranmak ve uyku saatini değiştirmemek en doğru yöntemdir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
