|
 |
 |
 |
 |
|
Hamileliğinde nasıl hem sağlıklı hem de formda kaldı?
Gerek hamileliğinde az kilo almasıyla, gerekse erken doğumuyla çok konuşulup tartışılan Ebru Şallı, hamilelikte güzel ve forma kalmanın sırlarını bir kitapta topladı. Güzel manken, uzmanlara danışarak hazırladığı "Hamilelikte Sağlıklı ve Güzel Kalmak" isimli kitabında, beslenmesinden sporuna, hatta güzellik maskelerine kadar hamilelik sürecinde uyguladığı bakımları anlatıyor.
Hamile olduğumu öğrendiğim günden, bebeğimi kucağıma aldığım güne kadar yaşadığım hamilelik süreci, pek çok anne adayının yaşadıklarına göre bir istisnaydı. Kendi sağlığımı ve bebeğimin sağlığını koruyarak az kilo almayı, formda bir hamilelik geçirmeyi başarmıştım. Bunun çok mucizevi bir sırrı da yoktu üstelik" diyen Ebru Şallı 'Hamilelikte Sağlıklı ve Güzel Kalmak' isimli kitabında bire bir uyguladığı beslenme ve egzersiz programlarını anlatıyor. Ufak güzellik sırlarına da yer verdiği kitabı için Şallı, uzmanlarla söyleşiler de yapmış.
UZMAN NE DİYOR?
Gendaş Kültür Yayınları'nın sağlık dizisinden çıkan kitapta, bir annenin ruhsal ve fiziksel sağlığını nasıl koruması gerektiğine de yer veriliyor. Şallı'nın hamilelik döneminde çok az kilo alması uzun süre tartışılsa da, o, uzman danışmanlığında hazırladığı kitabında, hem kendi beslenmesini hem de uzmanların önerdiği beslenme sistemini ayrıntılarıyla işliyor. Hamileliğe uygun olarak  yapılan sporun faydasını gören manken, kitabında, hamileliği boyunca yaptığı egzersizleri fotoğraflı anlatıyor. İşte "Hamilelikte sağlıklı ve güzel kalmak bir talih sonucu bilgi ve emek sonucudur" diyen Şallı'nın hamilelere önerileri: Hamileliği boyunca sadece 7 kilo alan ve tıp dünyasında tartışma yaratan Ebru Şallı bakın kitabında beslenme düzenini nasıl anlatıyor:
NASIL BESLENDİ?
"Dengeli beslenmeye çok gayret ettim. Diyetisyenimden kapsamlı bir beslenme programı aldım. Doktorum, "Senin 7 ile 9 kilo alman uygun olur. Şu kadar kas, bu kadar yağ almalısın. Vücudunda yağ az, süt verebilmen için yağa ihtiyacın var, onları da şu yiyeceklerden alabilirsin" diyerek beni yönlendirdi. Ne yalan söyleyeyim, önce çok tepki duydum bu sözlere, o kadar yıl vücudunu formda tutmak için uğraş didin sonra da birisi geçip karşına yağlanman gerektiğini söylesin. Titiz bir program uyguladığım  için, hem bebeğimin gelişiminde bir sorun yaşamadım, hem de kendi vücudumun ihtiyacı olan gıdaları aldım. Ve hiç de korktuğum kadar şişmanlamadım." Hamile kalmadan önce sürekli spor yapan Şallı, hamile olduğunu öğrenir öğrenmez sporu bırakmış. Doktorunun uyarılarını dikkate alarak üçüncü ayın bitimine kadar spora ara veren Şallı üçüncü ay biter bitmez spora başlamış. Gerisini Şallı'dan dinleyelim: "Üçüncü ayım bittikten sonra, yani düşük açısından risk taşıyan dönemin sonuna geldiğimde hocam, haftanın üç günü bana egzersiz yaptırdı. Her gün 4-5 km. yürüdüm. Hamileler için karın egzersizi dışında belli bacak hareketleri, sıkılaştırıcı ve doğuma hazırlayıcı egzersizler yaptım. Hamile egzersizi yapmadığım gün yüzdüm. Spor yalnızca form tutmaya yaramıyor, ayrıca vücutta endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Bu sayede gebeliğe özgü korku ve kaygılardan da arınıyorsunuz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
