|
 |
 |
 |
 |
|
Pes etmek yasak
Kendinizi zor durumda hissettiğiniz anlarda hemen bir mola verin. Sakin kafayla daha mantıklı düşünün ve daha sağlıklı kararlar.
Musluk damlatıyor, kapı gıcırdıyor, çekmecenin yayı bozulmuş açılmıyor, mutfak lambanız canı istediği zaman yanıyor... Evdeki küçük tamiratlar için illa bir tamirci çağırmanız gerekmez, iyi bir alet çantası edinirseniz hepsinin üstesinden tek başınıza gelebilirsiniz. Ruh sağlığınız da aynen böyledir. Psikologlara göre, problem çözmek tıpkı okuma, yazma gibi öğrenilebilir.
* BİR MOLA VERİN: Zor bir durumdasınız ve bundan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsunuz. Psikologların önerisi, böyle durumlarda bir süreliğine de olsa ortamdan uzaklaşmanız. Bir mola verin. Mesela sinemaya gidin. Sakin kafayla daha mantıklı düşüneceksiniz.
* ABARTMAYIN: Panik halindeyken burnumuzun ucundaki çözümleri bile göremez hale geliriz. Abartmaya başladığınızı fark etmeye çalışın ve kendinizi durdurun. Benzer sorunlarla karşılaşmış ve üstesinden gelmeyi başarmış bir insanla konu üzerine oturup konuşmak, bakış açınızı genişletebilir. Aslında çözümsüz olmadığınızı görmenize yardımcı olur.
* KÜSTAH OLUN: Evde yapılacak bir raf seti aldınız fakat içindeki vidaları eksik. "Vay ben ne şanssızım, böyle şeyler hep benim başıma gelir" diyeceğiniz yerde seti aldığınız mağazayı arayın ve ilgili kişiyle görüşmek isteyin. Hatalarını kabul edip yardımcı olurlarsa ne ala, fakat sizi anlamak istemediklerini hissederseniz biraz çirkefleşmeye başlamanızın zamanı gelmiştir. Kendinize dert edinip sus pus oturmaktan daha çok işe yarayacağına emin olun.
* MİZAH İYİDİR: İnsan zor durumda kaldığında bile kendine ve olaylara belirli bir mizah duygusuyla bakabilme yeteneğini geliştirebilir. Bir yazarın söylediği gibi: "İnsanın kendi aptallıkları hayatı boyunca gülebilmesi için yeterli kaynak oluşturur." Bu sözden yola çıkarak durumun ne kadar ciddi olduğunu düşünseniz de komik tarafından bakmaya çalışın.
* NOKTAYI KOYUN: İlişkiniz bitmek üzere ya da sevmediğiniz işiniz bütün enerjinizi alıp götürüyor! Öyle zamanlar olur ki, sıkıntılarınızı sona erdirmenin tek yolu bir nokta koymaktan geçer. Ancak bu şekilde yeni ve güzel başlangıçlara giden yollara girmek mümkün olur. Bu, zora düştüğünüz ilk durumda bütün köprüleri atıp, hemen yenisinin peşine düşmek anlamına gelmez. Yeni başlangıcınızdan önce şimdiye kadar kazandıklarınızı gözden geçirin, yoksa tekrar aynı yanlışlara düşme ihtimaliniz olur.
* GÜVEN DUYUN: Kriz durumlarında genelde eksik olan özgüvendir. Çoğunlukla kendimizin zayıf yönleri üzerinde dururuz, güçlü taraflarımız üzerinde düşünmek aklımıza gelmez. Üç tane yeteneğinizi kağıda dökmekle başlayın. Bir sonraki sorununuzda bunları nasıl avantaja dönüştüreceğinizi düşünün.
* İYİ UYUYUN: Bugüne kadar yapılan araştırmalar, insanların gece uyuduktan sonra, uyumayanlara kıyasla sorunlarını daha çabuk çözebildiklerini kanıtladı.
* GÜNLÜK TUTUN: Sürekli aynı hataları yapıyorsunuz, günlük tutun. Sadece sorununuza odaklanmayıp, bunu yaşadığınız sırada mevcut olan çevresel şartları, duygu ve düşüncelerinizi de yazarsanız, kendiniz hakkında daha çok bilgi sahibi olur kısırdöngüden kurtulabilirsiniz.
* ZAMANA BIRAKIN: Her şeyin olduğu gibi sorunlarınızdan kurtulmanın da zamanı vardır. Hepimizin yaşamış olduğu gibi bazı günlerde içinden çıkılamaz gibi görünen zorluklar, başka bir zamanda tereyağından kıl çeker gibi hallolabilir. "Zaman her yaranın ilacıdır" diye boşuna söylememişler. Bazı durumlarda siz çekilin, zaman sizin yerinize halledecektir. (Cosmopolitan)
SEMA KUMBARACI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
