|
 |
 |
 |
Erkekler gibi kilo verin
Araştırmalar erkeklerin kilo verme ve formda kalma konusunda kadınlara kıyasla daha başarılı olduklarını ortaya koyuyor. Siz de kilo vermek istiyorsanız, erkeklerin yöntemlerini gözden geçirin....
İş kilo vermeye geldiğinde erkeklerin kadınlara kıyasla bu konuda çok daha şanslı olduğu söylenebilir. Erkeklerin kadınlara oranla daha kolay kilo verdiğini ortaya koyan araştırmalar, kadınlara erkekler gibi kilo vermenin ipuçlarını sunuyor. Times gazetesinde yer alan habere göre; erkeklerin daha kolay kilo vermesinin iki nedeni var. Birincisi; erkeklerin vücutlarındaki kas yoğunluğu kadınlardan daha fazla. Bu da onların daha az yağlanmaya sahip olduğunu gösteriyor. İkinci neden ise; kaslı insanlar çok daha kolay kalori yakıyor ve daha kolay kilo veriyor.
KAS YOĞUNLUKLARI FAZLA
Eğer siz de erkekler gibi kolay kilo vermek istiyorsanız, bol egzersiz yaparak vücudunuzdaki kas yoğunluğunu artırabilirsiniz. Böylece çok daha fazla kalori yakarak, etkili bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu iş için; koşma, yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi bir egzersiz kombinasyonuna ihtiyacınız var. Egzersizlerle birlikte, kaslarınızı güçlendiren 'ağırlık kaldırma' gibi bir yöntemi denerseniz, vücudunuzun metabolizması yüksek oranda kalori yakmaya programlanmış olur. Vücudunuzdaki kas oranını yağ oranından fazla hale getirirseniz, çok daha ince bir görüntüye sahip olursunuz. Erkeklerin daha kolay kilo vermesinin bir diğer nedeni de onların diyeti yaşam tarzı haline getirmemesidir. Ne kadar sık diyet programı uygularsanız, vücudunuz kilo verme konusunda o kadar fazla inatçı olur. Bir günde 1000 kaloriden fazla kalorinin altına düşmemeye çalışın. Aksi takdirde metabolizmanız olumsuz etkilenir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
