|
 |
 |
 |
Oryantal ile doğuma hazırlık
Doğum öncesi egzersizlere bir yenisi eklendi. Hamileler göbek atarak doğuma hazırlanıyor.
Çağımızın anneleri sağlıklı bir doğum için pek çok yola başvuruyor. Bu konuda kitaplar okuyorlar, egzersiz yapıyorlar... Son zamanlarda bu listeye dans da eklendi. Üstelik hemen her Türk kadınının bildiği göbek dansı... Ayşe Öner Hamile Eğitim Merkezi'nde yeni başlayan uygulamaya hamilelikte 4 ayını tamamlayan ve gebeliğinde hiçbir risk bulunmayan anne adayları katılabiliyor. Karnı burnunda anne adayları özellikle hamileliğin son döneminde yaşadıkları ağrıları azaltmak, vücut duruşunu düzeltmek ve doğumu kolaylaştırmak için 2 saatlik egzersiz programı dahilinde göbek de atıyor.
PSİKOLOJİK DESTEK
Hacettepe Üniversitesi Hemşirelik Bölümü mezunu Ayşe Öner, açtığı merkezde anne adaylarını doğuma psikolojik ve fizyolojik olarak hazırlıyor. Bu dönemde göbek dansının da büyük etkisi var: "Hamile kadınlarda statik denge değişiyor. Karın öne doğru büyüyor ve bel çukuru derinleşiyor. Kaslarda değişiklikler oluyor. Bu süreçte kadınların doğru egzersizler yaparak kaslarını güçlendirip, duruşlarının değişmemesini sağlamaya çalışıyoruz. Yani tıbbi çevrelerce kabul edilmiş egzersizleri göbek dansına uyarladık." Karın kaslarını ve pelvis tabanı kaslarını güçlendiren hareketlerin başında karın yuvarlama geliyor. Bu harekette karın nefes alarak serbest bırakılıyor. Nefes verilirken ise ellerin yardımıyla karın kasları içeri doğru çekerek yuvarlanıyor. Yani sekize benzeyen hareketlerle kalçayı sağ yana ve sol yana itmek gerekiyor. 28 yaşındaki Işıl Ongun, doktorunun tavsiyesiyle bu programa katıldığını ve çok memnun olduğunu dile getiriyor: "Burada kulaktan dolma değil de, bilimsel ve eğlenceli şeyler öğreniyoruz. Eşimle de geliyoruz. Yaptığımız egzersizler doğumu kolaylaştıracak. Çünkü oryantal dans, vücudun çok daha esnek olmasını sağlıyor. Böylece hamileliğim sırasında da daha rahat hareket ediyorum." Göbek dansının anne adayları için olduğu kadar, karın içindeki bebekler için de olumlu etkileri var. Çünkü bebekler, o hareketlerle keyifle sallanıyor. Hamileler için bir diğer avantajı ise dans ederek kendilerini seksi hissetmeleri. Öner, müzikle birlikte herkesin birden canlandığını söylüyor ve ekliyor: "Hamilelik döneminde bazı kadınlar kendilerini çirkin hisseder. Bu hareketler kadının kendine olan güvenini artırıyor. Sırtı güçlendiği için duruşu güçleniyor. Kendini sevmesini sağlıyor. Çünkü bel bölgesine odaklandığı için, o bölgedeki enerjinin akmasını kolaylaştırıyor." Ayşe Öner Hamile Eğitim Merkezi'ndeki bu ders programı hafta içi ve hafta sonu olmak üzere iki grupta yapılıyor. Hatada 2 saatten yapılan ve toplam 22 saat süren çalışmalara, baba adayları da katılabiliyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
