kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Daha dikkatli olmalı
Vitaminin iyisi besinde
Daha dikkatli olmalı

Daha dikkatli olmalı

Doğa Rutkay (Oyuncu)
(Boy: 1.68 m. Kilo: 57 Yaş: 26)

Ne yiyor?

Çok değişik diyetler yaptığını söyleyen Rutkay, istediği kiloya ulaştıktan sonra sabit bir beslenme düzeni uyguladığını belirtiyor. Kahvaltı: Bir kahve fincanı süte bir tatlı kaşığı keten tohumu atıp içiyor. Beş diş ceviz ve iki kayısı yiyor. Yasemin çayı ile yeşil çayı demleyip bir bardak içiyor. Öğle: Genellikle bir şey yemiyor. Akşamüzeri: Et ya da tavuk yiyor. Yanında mutlaka salata ya da yoğurt tüketiyor. Bu menüyü iki günde bir sebze ile değiştiriyor. Gün içerisinde bol süt ve domates suyu içiyor. Ses telleri için elma yiyor. Portakal ve mandalinayı seviyor. Zaman buldukça yüzüyor.

Diyetisyenin yorumu:
Beden Kitle İndeksi 20.2 olan Doğa Rutkay, yaşına göre olması gereken ideal kiloda. Kendisini kutluyorum. Fakat bu kilosunu koruyabilmesi için öğüt atlamasına hiç gerek yok. Öğlenleri sebze, kuru baklagil yemeği ya da daha hızlı ulaşabileceği sandviç veya tost yiyebilir. Kahvaltısı besin öğesi yönünden oldukça yetersiz. Kahvaltılık gevrekleri, süt veya meyve suyu ile karıştırarak tüketebilir. Meyve, süt ve domates suyu tüketmesi örnek olmalı. Vücudun form kazanmasında ayrı bir yeri olduğu için yüzmeye devam etmesini öneriyorum. Dikkatimi çeken ekmeğin beslenme düzeninde yer almaması. Öğünlerine değişik ekmeklerden bir ince dilimi mutlaka eklemeli. Bu değişiklikleri yavaş yavaş yapmalı. Düzensiz beslenme tarzını değiştirmez ise daha sonra her yeni besin hızla kilo almasına neden olacaktır. Haftada iki üç kez balık tüketmesi, sabahleyin kuru dut veya kuru eriği tercih etmesi de önerilerim arasında.
DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
 Ustalarla aynı sahneyi paylaşıyor
 Sushi ile gelen güzellik
 Sinop'u dünyaya kotrayla tanıttı
 Vitaminini bilin ona göre seçin
 Travmalara yogayla terapi
 Bu takvimin yıldızları hayvanlar
 Hişşşt! Kürekler Konuşuyor
 F1 pistinin tanıtım ürünleri hazır
 Dışarı Çıkmadan Önce
 Büyük aşkların yükü ağır oluyor
 Depremle suya gömülen ada
 Türk ninjalar
 Alışveriş molasında internet keyfi
 Kısa kısa kısa...
 İdoller, idealler ve markalaşma süreci
 Tarihi mekanda antika fuarı
 Dışarı Çıkmadan Önce
 İtalya'dan tiyatro geldi
 Şık kadının mağazası
    Cumartesi Yazarlar
  » Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
BALÇİÇEK PAMİR
Çırağan Sarayı'nda bir kedi
Sen kalk Fransa'dan...
FİLİZ AKIN
Tiyatrodan sinemaya bir yolculuk
Oya Başar yaşça benden...
KENAN ONUK
Müzik dünyasından üç haber
Müziğin hedef kitlesine,...
AYŞEGÜL ALDİNÇ
Ulusa sesleniş
Spor yazarı rahmetli babam bu günleri...
ŞAFAK KARAMAN
Kolay gelsin
Türkiye'de yapılan rock müzik kulvarında...
Panzehir etkili barlar
Gerçek bir barı yaratan ne özel içkileri ne dekoru ne de ünlü...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.