|
 |
 |
 |
Her eve lazım
Ara öğünleri atlamak ve tek tip beslenmek yasak
Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şeklinde düzenlenir. Fakat ana öğünler kadar önemli olan ara öğünler her zaman ihmal edilir. Kan şekeri, kişi öğününü tükettikten 2-2,5 saat sonra yavaş yavaş düşmeye başlar ve böylece açlık hissi doğar. Oysa ara öğünlerin amacı, kan şekerinin düşmesini ve açlık duyulmasını engellemektir. Bu nedenle de ara öğünlere gereken önem vermeli ve asla ihmal etmemelisiniz. Öte yandan, tek tip besinlerle yapılan diyetlerin çoğu en başta kilo kaybetmeyi sağlasa da sonra eskisinden daha çok kilo alınmasına neden olur. Bu yüzden amacınız dengeli beslenerek kilo vermek olmalıdır.
Öğle uykusu ile tazelenin
Gün içinde 60 ila 90 dakika arasında uyumanın beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendirdiği belirtiliyor. Bilim adamları, öğle uykularının beyni dinlendirmesinin yanında öğrenme yeteneğini de artırdığını vurguluyor. Gündüz uykusunun etkilerini araştıran bilim adamları seçtikleri denekler üzerinde testler uyguladılar. Araştırmalardan çıkan sonuçlara göre, gündüz 60 ila 90 dakika uyuyanların test sonuçları, uyumayanlara kıyasla çok daha başarılı. Buna göre, gündüz uyuyanların 24 saat önce öğrendiklerini uyumayanlara kıyasla çok daha kolay hatırlayabildiği görüldü. (kadınca.net)
Cildin gerçek düşmanları
Sabahları aynaya baktığınızda yorgun, çizgileri derinleşmiş, hatta sivilceli bir yüzle mi karşılaşıyorsunuz? Günün başlangıcında canınızı sıkan bu tür sorunlar nereden kaynaklanıyor? n Sigara ve içki: İkisi de vücudunuzu zehirler ve geriye pörsümüş sarkık bir cilt bırakır. Sigara ayrıca ağız kenarındaki çizgilerin derinleşmesini hızlandırır. n Yetersiz uyku: Geç yatılmış bir gecenin izleri hemen grileşmiş yorgun görünümlü bir ciltle kendini ele verir. Eğer iyi uyuyamıyorsanız uyanınca yüzünüze soğuk su çarpın. n Yanlış beslenme: Sağlıksız besleniyorsanız deriyi koruyucu yaşamsal maddeleri alamıyorsunuz demektir. Ayrıca ultraviyole ışınlarından da uzak durun. (cosmoturk.com)
Sağlıklı saçlar salata sever
Vitamin ve mineral yönünden yetersiz beslenme saçları zayıflatır. Sağlıklı saçlara sahip olmak için tıpkı cilt güzelliğinde olduğu gibi bol su içilmelidir. Su, dokuları sulayarak, yediğimiz gıdalardan arta kalan zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Bu, saçların iyice beslemesi için gereklidir. C, E ve B grubu vitaminler, silikon, selenyum ve çinko da saç sağlığı için temeldir. Saçların sevdiği gıdalar arasında taze meyve, yağlı balık ve üzerinde zeytinyağı gezdirilmiş salataları da sayabiliriz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
