 |
| Önerileri uygulayın sağlıklı yaşlanın
|
|
* Az kalori alarak aşırı serbest radikal oluşumunu önleyiniz ve bunların hücrelerinize vereceği zararı azaltınız. Az kalori yaşam sürecini artırır. 100 yaşındaki bir kimsenin kanında 70 yaşındakinden daha az serbest radikal vardır.
* Bol sebze, meyve ve baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye, soya vb.) tüketerek yeterli antioksidanları alın. Gerekirse antioksidan tamamlayıcıları kullanınız. (C vitamini, E vitamini, koenzim, Q-10, pycnogenol, selenyum vb.).
* Ölçülü bedensel aktivite uzun ömür anahtarıdır. (Düzenli yürüme, bahçe işleri bile yeterlidir.)
* Optimist (iyimser) bir yaşam biçimi benimseyin, sosyal ilişkiler kurun, meditasyonla stresten uzaklaşın.
|
