  |
|
Başarılı diyetin kriterleri
En iyi diyet çoğunluğun uygulayabildiği diyettir. Vücudun gereksinimlerini karşılamayan ve günlük yaşamda uygulanması mümkün olmayan zayıflama diyeti başarısızlığa mahkumdur. İyi bir zayıflama diyeti şu kriterleri kapsamalıdır:
* Yaşamsal önemi olan tüm besin maddelerini içeren sağlıklı diyet. 1500 kalori altındaki diyetlerle bu koşulun uzun süreli sürdürülmesi olanaksızdır.
* Gerçekçi hedef (haftada 1 kilogram verme) planlanmalıdır. "Kısa zamanda fazla kilo verme hedeflenmemeli."
* Günlük yaşama uygunluk: Pahalı ve uygulanması zor olmayan öneriler olmalı. Mesleki faaliyeti, alışveriş olanakları ve aile durumunu göz önünde bulundurmalı.
* Çok çeşitli yemeklerden seçme olanağı olmalı, yemekler lezzetli olmalı. Böylece tadına vararak yeme ve zayıflama iyi bir dengede kalmalı.
* Hastalıklardan koruyucu besin maddeleri (vitaminler, mineraller, fitokimyasallar, omega 3 yağ asitleri, lifli besinler) yeterli miktarlarda alınmalı, yağ tüketimi kısıtlanmalı, şeker ve şekerli ürünlerden kaçınmalıdır.
* Beslenme programı ve egzersizin uzlaşması için diyet, yeterli kompleks karbonhidrat içermelidir.
|
