kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Sinema
    Çizerler
    Teknoloji
Günaydın
ON
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
ATV
 
Bir ayda 4 kilo verin
Kazakları çıkarmadan diyetinizi belirleyin
Bu beş maddeyi unutmayın
Bir ayda 4 kilo verin
Karpuz-peynir out olacak

Bir ayda 4 kilo verin

Haluk Saçaklı, bu bahar için hazırladığı özel diyetin sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için ideal olduğunu söylüyor. Bu diyet, haftada 5 gün egzersiz ile desteklenirse, ayda 4 kilo vermenizi sağlayacak. Günlük gıda planlaması:
1. Süt grubu: 2 porsiyon
2. Et grubu: 5 porsiyon
3. Sebze grubu: 5 porsiyon
4. Meyve grubu: 4 porsiyon
5. Ekmek/tahıl grubu: 6 porsiyon
6. Yağ grubu: 4 porsiyon
7. Şeker grubu: 6 porsiyon

UYANINCA:
* 1 bardak oda sıcaklığında su için
* 1 adet büyük boy mandalina ya da portakal yiyin

KAHVALTI (07.00-09.00)
* 2 ince dilim beyaz ekmek
* 1 porsiyon (30 gr) diyet peynir grubu ya da her ikisi yerine bir adet yağsız tost
* 1 tatlı kaşığı pekmez
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, maydanoz, roka
* Şekersiz bitki çayı

KUŞLUK (10.00-11.00)
* 1 küçük boy elma

ÖĞLE (12.00-14.00)
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 porsiyon (30 gr) diyet peynir ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı (200 gr diyet yoğurt)

İKİNDİ (16.00-17.00)
* 1/4 sokak simidi
* 1 porsiyon (30 gr) diyet peynir
* Söğüş sınırsız domates, salatalık
* Şekersiz bitki çayı

AKŞAM (18.00-20.00)
* 2 adet köfte büyüklüğünde (60 gr) ızgara et, tavuk ya da balık
* 1 porsiyon az yağlı 4 yemek kaşığı sebze yemeği
* Yağsız sınırsız mevsim salatası
* 2 ince esmer ekmek ya da 1 su bardağı haşlanmış domates soslu kepekli makarna veya pilav
* 1 su bardağı (200 gr) diyet yoğurt

GECE (22.00)
* 1 porsiyon armut
* 8 adet badem ya da fındık
* 5 adet kuru erik

YATARKEN
* 1 bardak oda sıcaklığında su için
DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Dicle'ye yeni imaj
 İpek gibi cilt
 Masai köyünde iki ay
 Haftanın Kitapları
 Markalı tasarımda ikinci el şıklığı
 Sesinden önce kimliğin önemli
 Vıdı vıdı yapmaktan vazgeçin
 Tam unutacakken yeniden müptelası olduk
 Düşler odada başlıyor
 Kanseri yendi müziğe döndü
 30 yıllık tatlı bir serüven
 Buz Otel
 Bu yaz rengarenk takılar var
 İyi bir evlilikte kalite önemlidir
 Suni ilişkiler dönemi
 Erkek gibi ama çok seksi
 Moda dünyasından Hollywood'a
 Aylin Sarıgül imajını değiştirdi
 Altının değeri yükseliyor
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
AYŞEGÜL ALDİNÇ
Takıntılar bilmem kaç
Sorarlar hep;...
KENAN ONUK
En güzel hediye
Evinde bir CD çalar olan arkadaşınıza...
Yirmi yıla onaltı film sığdırdı
Yirmi yıla onaltı film sığdırdı
2004 Bafta ve Altın Küre adayı olan Scarlett Johansson, en yetenekli...
İnci Küpeli Kız
İnci Küpeli Kız
Türkiye'de 26 Mart'ta vizyona girecek olan film, Amerikalı yazar...
Ege'den gelen bir lezzet elçisi
Giritli, Armada Oteli'nin yan sokağında zarif biçimde restore edilmiş...
Bu çiçekler yeniyor
Türk mutfağını kişniş, kıvırcık maydonoz, rezene gibi otlarla...
Global kriz aileleri
14. IFTA Uluslararası Aile Terapi Derneği Dünya Aile Terapi Kongresi, 24 - 27...
Asiye'nin kaderini değiştirdiler
Bir ay önce piyasaya çıkan Kurtlar Vadisi dizisinin müziklerinden oluşan CD en...
 
    Ana Sayfa | Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Hava Durumu Spor | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City

   
    Copyright © 2003 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.