kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
Günaydın
ATV
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yeterli ve huzurlu uykunun formülü

Uyku sırasında vücut kendini adeta tamir ederek yeniler. Yeterli ve huzurlu uyuyamayanlar ise bu yenilenmeden mahrum kaldıkları gibi, ertesi günü sinirli ve stres içinde geçirirler

seansları Yeterince ve huzurlu uyumayan, tüm gün huzursuz olur. Her şeye gereksiz, lüzumsuz sinirlenir. Uyumaya gitmeden en az 3, en iyisi 4- 5 saat önce yemek sona ermelidir. Huzurlu uyumanız için vücut sindirimle uğraşmamalı. Uyku esnasında vücudumuz tamir atölyesine girer. Uykumuzun gelmesi için melatonin hormonu salgılanır ve bizi huzurlu bir uykuya kavuşturur. Gece ise, gençliğimizin kaynağı olan büyüme hormonu salgılanır. Gündüz oluşan zehirler zararsız hale getirilir, ertesi gün için enerji depoları doldurulur. Gece böbreküstü bezinde salgılanan stres hormonlarının üretimi en aza indirilir.

ERKEN YAŞLANDIRIYOR
Huzursuz uyuyan veya yeterince uyumayanlarda birçok hastalık ortaya çıkar ve kişiler erken yaşlanır. Az uyuma bağışıklık sistemini zayıflatır, dolayısıyla vücut direncini düşürür. Genç, sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam için her gece 7- 8 saat uyumak şarttır. Ayrıca her gün, öğleden sonra yarım saat veya bir saat uyuyanların çok daha sağlıklı olduğu ve gençliğini uzun zaman devam ettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ben şahsen her gün öğleden sonra bir saat uyumaktayım ve sağlığıma çok büyük bir yararının olduğunu hissediyorum.

YORGUN UYANMAMAK İÇİN
Geceleri uyku, kesintisiz 7- 8 saat sürmelidir. İlk 3- 4 saat sonraki rüya faslı çok önemlidir. Yapılan bilimsel deneylerde, gece yatmadan önce kişilere bazı şekiller gösterilmiş. Deneklerin bir kısmı rüya faslından önce uyandırılmış ve kendilerine gösterilen figürler sorulmuş, hiç hatırlamadıkları ortaya çıkmış. Buna karşılık tam uyuyup, rüya faslını tamamlayanlar her şeyi hatırlamışlar. Bu demek oluyor ki; tam ve huzurlu uyku, aynı zamanda, öğrendiklerimizi beynimize iyice yerleştiriyor. Yeterli ve huzurlu uyumayan, yorgun uyanır, bütün günü sinirli geçer.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Gebelik Zehirlenmesi Aşırı Kilodan Oluyor
 Radyofrekans Sistemi İle Horlama Tedavisi
 Ortodonti Her Ağıza Deva: Diş Hekimliği Çağ Atlıyor
 Hamileyken 'saçları Boyama'da Son Karar
 Her Dört Bebekten Biri Sezaryenle Doğuyor
 Kolaycılığa Kaçılıyor
 Çiviyi Çiviyle Sökmeyin
 Yeterli Ve Huzurlu Uykunun Formülü
 Her Gün 15 Dakika Issız Bir Yere Sığının
 Yoga Seansları Faydalı
 Güzel Koku Havanızı Değiştirir
 Düzensiz Tedavi Astımı Tetikliyor
 Bebeğiniz Güvenli Ellerde
 Kahvaltılık Gevrekler Büyümeyi Hızlandırır
İç hatlarda kâbus bitiyor
Atatürk Havalimanı İç Hatları'nda yolcuları canından bezdiren uzun...
Asgari ücretli trilyoner oldu
Milli Piyango'nun büyük ikramiyesinin ortaklarından Batmanlı TIR...
Ceset bulunursa katil belirlenecek
Adli Tıp, cinayet davasında katil zanlısının itirazı üzerine, kadını...
Ailece gece gezmesi
Ailece gece gezmesi
Arabesk müziğin "Baba" lakaplı sanatçısı Orhan Gencebay, hareketli...
Stil sahibi
Stil sahibi
Köşemi takip edenler bilir, Zeynep Aslan en şık bulduğum...
 
    Ana Sayfa | Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon
Spor | Hava Durumu | Günaydın | Astroloji | Magazin | Sağlık |
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.