* Öğleden sonra veya akşamüstü şekerlemelerinden kaçının.
* Her gün aynı saatte yatağa girmeyi alışkanlık haline getirin.
* Yatmadan önce zorlayıcı egzersizler yapmayın.
* Gereksiz endişeleri bir kenara bırakın.
* Yatağa iş götürmeyin.
* Yatmadan bir iki saat önce ılık bir duş alın ve ılık bir bardak süt için.
* Geç saatlerde yemek yemekten veya alkol almaktan kaçının.
* Kafein içeren içecekler ve ilaçlardan uzak durun.
* Uyku öncesi sigara içmeyin.
* Uyuduğunuz ortamın karanlık, sessiz ve ideal serinlikte olmasına dikkat edin.
* Uyuyamıyorsanız, kalkın ve kendinizi iyice yorgun hissedene kadar gezinin.
* Uykusuzluk probleminizinf bir ya da iki hafta devam etmesi halinde mutlaka bir doktora başvurun.
Kötü bir gece uykusu kişiyi yorduğu gibi verimliliğini de azaltır. Mayo Clinic uzmanları, uyku zorluğu çekenler vef yeterli uyuyamadıklarından yakınanlar için uykusuzlukla başetmenin yollarını sıraladılar: 
