Orucu sağlıklı insanlar tutmalı

Uzmanlar zayıflamak için oruç tutulmasının sakıncalı olduğunu, hatta Ramazan sonrası kilo bile alınabileceğini söylerken; kalp, yüksek tansiyon, diyabet, böbrek gibi hastalıkları olan kişilerin kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirtiyor
Ramazan ayının gelmesiyle başlayan iftar heyecanının insan sağlığı üzerinde hayal kırıklıkları yaratabileceğini söyleyen uzmanlar, "Oruç tutuyoruz diye kendinize işkence yapmayın. Sağlıklı beslenmenin kurallarını unutmayın. Bir ayda bir şey olmaz düşüncesini aklınızdan çıkartın" diyor.

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Diabet ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hasan İlkova, ilaç kullanan kişilerin, diyabetlilerin, obezite (şişmanlık) tedavisi görenlerin ya da diyet yapmak için oruç tutmak isteyenlerin oruç tutmamaları gerektiğini söyledi. İlkova, "Diyabetli olanların oruç tutmaları kesinlikle sakıncalıdır. Özellikle insülin kullananlar için bu çok tehlikeli. Çünkü açlık şekeri, insanın vücut ayarını bozar. Kilo verme çabası içinde olanlar, obezite tedavisi görenler Ramazan diye oruç tuttukları takdirde daha çok kilo alabilirler. Öğün sayısı kısılınca kilo da artar" dedi.

RAMAZAN'DA SAĞLIKLI BESLENMENİN KURALLARI
* İftarda ara öğün yenmeli. Hafif ve az yiyin. Bir tas çorba, bir salata, ya da az peynir ekmek.

* Ramazanda üzerinize çöken rehavete sakın kapılmayın. Bol bol egzersiz yapın.

* İftardan sonra süt, yoğurt gibi proteinli yiyecekleri mutlaka alın.

* Günde en az 1,5 litre su için.

* İftardan sonra yeşil salata, sebze ya da lifli besinler yiyin.

* Mide ve bağırsaklarınızı zorlayacak hamur işi, tatlı ve kızartmalardan kesinlikle uzak durmaya çalışın.

* Bol bol meyve yiyerek vücudun vitamin ihtiyacını karşılayın.

* Sahurda yağlı, ağır yiyeceklerden, tatlılardan kaçının.

* Akşamları mideyi rahatlatmak bir bardak komposto için.