Koca bir kış, hayalini kurduğunuz tatil günleri nihayet geldi. Peki, sağlıklı bir tatil geçirmek için neler yapacağınızı biliyor musunuz?

Neler yapmalı?
Uçak yolculuğu yapanlar nedense alkollü içeceklere fazla itibar ederler. Ancak, alkollü içecekler yorgunluğuna yol açar. Uçaklarda, alkollü ve gazlı içeceklere ağırlık verilmemesi gerekir. Sade su, çay içilmesinde yarar vardır.

Tatillerde yer ve zaman değişikliğinden uyku sorunları ortaya çıkar. Bunları ilaç yerine doğal yöntemlerle çözümlemeye çalışın. Bitkisel çaylar, duş veya süt gibi yöntemler yararlı olur.

Beyin, uyku hormonu olarak adlandırılan melatonini karanlık dönemlerde üretir. Ve bu üretim gün ışığında durur. Bu nedenle, seyahat nedeniyle uyku saatlerinde büyük değişiklik olursa, vücudunuzu bulunduğunuz yere göre ayarlayın. Yani gün ışığı sizin canlı ve uyanık kalmanızı sağlayacaktır. Siz de, vücudunuza yardım edin. Eğer, imkânınız varsa, duş yaparak, bulunduğunuz bölgede gün ışığının en son saatlerine göre zamanınızı harcayın.

Neler yediğiniz çok önemli. Yolculuğa çıkmadan önce ağır yemeklerden uzak durun. Güne hatta yolculuğa bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz. Bu kahvaltı biraz ağır olabilir. Ancak, bir öğle yemeğinden daha fazla ağır olmamalı.

Uzun süreli seyahatlarda, uçak içinde egzersiz de yapılmalıdır. Bu özellikle, şişman ve gebe yolcular için çok önemlidir. Uzun süre oturur pozisyonda kalmak kanın bacak damarlarında birikmesine ve buralarda pıhtılar oluşmasına yol açabilir. Bunun önlenmesi için bacak egzersizleri ve yürüyüş çok faydalıdır.

Uçak yolculuklarında, bacak damarlarında pıhtı oluşumu (tromboz) ciddi bir tehlike oluşturur. Bu pıhtı, bacak damarından çıkaran akciğer damarlarını tıkayabilir. Ve akciğer embolisi ortaya çıkar. Araştırmalara göre, uzun uçak yolculuklarından sonra görülen ölümlerin yüzde 20'si akciğer embolisine bağlı olur.