kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 11 Ekim 2007, Perşembe
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
Kanal 1
ABC

Yaşlanmayı geciktirmenin yolları

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
04.10.2007
İLİŞKİLİ HABERLER
Yaşlanmayı geciktirmenin yolları
Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını açıkladı:

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın.
* Hareketli olun.
* Toplum içinde yer sahibi olmaya çalışın.
* Kendi işlerinizi yapmaya çalışın.
* Ruhsal sağlığınızı korumaya özen gösterin ve gerekirse destek alın.
* Sosyal açıdan kendinizi iyi hissetmek için sosyal ilişkilerinizi geliştirmeye çalışın.
* Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
* Sağlık kontrollerinizi unutmayın.
* Ekonomik koşullarınızın durumunu gözden geçirip, gerekirse konuyla ilgili yardım kuruluşlarıyla bağlantıya geçin. Kutsal'ın sağlıklı yaşlanma önerileri ise şöyle:

* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli beslenin.
* Hareketsiz kalmayın.
* Sigara ve alkol kullanmayın.
* Sağlık kontrollerinizi zamanında yaptırın.
* Gerektiği zaman, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
* Aşırı güneş ışınlarından korunun.
* Uyku ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
* Gelir durumunuzu gözden geçirip, gelir ve barınma güvenliğinizi sağlama almak için plan yapın.
* Evde ve dışarıda kazalardan ve düşmelerden korunmak için önlem alın.
* Yaşama karşı olumlu bir tutum takının ve sizi mutlu eden şeylere zaman ayırın.
* Yaşlanma sürecini olumsuz etkileyen gıdalar tüketmeyin.