Emzik, biberon ve sallamaya son!

* Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.

* Çocuğunuzu, uykusu geldiğinde ama hala uyanıkken yatırın.

* Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın (Buna hafta sonları da dahil).

* Her gün açık havada bir süre oynamasını ve güneş ışığı ile temas etmesini sağlayın.

* Emzik, biberon ve ayakta sallama gibi yöntemlerden kaçının.

* Zaman içinde çocuğunuzun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın. Ancak bu konuda acele etmeyin.

* Sizden gece boyunca ayrı kalma kaygısını azaltacak en sevdiği oyuncağı veya battaniyesi ile uyumasına izin verin.

* Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da onu sık sık uyanmaya teşvik edecek şekilde eğlenceli olmayın, sıkıcı olmaya özen gösterin.

* Yatak odasında televizyon bulundurmayın.

* Uyumadan 3-4 saat önce kola ve çay gibi kafeinli içeceklere izin vermeyin.

* Çocuğunuzu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin (bir dakika için). Bu, çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatacaktır.

* Çocuğunuz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.

* Kurallarınızın, siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.

* Bütün bu önerileri denemenize rağmen çocuğunuzun uykuya geçişinde ve uykuyu devam ettirmesinde düzelme sağlayamazsınız, cesaretinizi yitirmeden bir uyku uzmanına danışmanızda fayda var.