Uçuş korkusunu nasıl yenebilirim?

* Ben 65 yaşında emekli bir hanımım. Kızlarım İstanbul'da oturuyor, ben Adana'da. Uçakla üçüncü gidişte üzerime öyle bir evham geldi ki, Adana'ya otobüsle dönmek zorunda kaldım. Bu kadar korktuğumu hatırlamıyorum; sanki ayağa kalksam taban çökecek ve ben aşağı düşecektim. Uçuş boyunca nefes bile almaya korktum.

Uçmaktan korkmak bazılarına mantıksız gelebilir ama kesinlikle şaka değildir. Yaşamınızı kısıtlar, kariyerinizi aksatabilir. Ne kadar iyi okullar okumuş, iyi eğitim görmüş olursanız olun; eğer uçamıyorsanız uluslararası alanda bir kariyer yapmanız pek mümkün değildir. Ya da sizde olduğu gibi 'kızlarımı nasıl göreceğim, torunlarımı ne zaman tekrar seveceğim' diye kara kara düşünürsünüz. Bugün yaklaşık her dört kişiden biri uçarken korkuyor, on kişiden bir ise hiçbir şekilde uçağa binemiyor. Adı uçuş korkusu olmakla birlikte, uçak kabininde yaşanan asıl korku, uçmaktan ve düşmekten değil, histeri krizi geçirip daha sonrasında utanmaktandır. Hepsinin altında yatan ise 'kontrolünü kaybetme korkusu'dur. Sanki kontrol ellerindeymiş hissini yaratmak için birçok kişi tüm uçuş boyunca hiç kımıldamadan ve her türlü değişik sesi dinleyerek otururlar. Bu tavırlarında uçuşun sorunsuz geçmesine yardımcı oldukları düşüncesi vardır. Uçuş öncesi alınacak sakinleştiriciler panik hissini engellemede yardımcı olabilir fakat gerçek çözüm davranışçı tedavilerdedir. Davranışçı tedavi teknikleri, bireyin yanlış ve hatalı olan davranışlarını düzeltmeyi amaçlar. Bunu sağlayabilmek için de bir davranışın nasıl oluştuğu izah edilmeli. Uçuş korkusunu yenmek için gruplar halinde yapılan uygulamalarda uçağa ve uçuşa benzer ortamlar yaratılarak insanların alışmaları sağlanmaya çalışılır. Amaç; kaçınılan uçağa binme davranışlarının değiştirilmesine yardımcı olmaktır. Çoğu kişi bu tedavi süreci sonrası sükunetle uçmayı başarabiliyor.