Soğuk suyla duş alın
* Güne erken başlayın (sabah 06.00). Minimum 40 dakika egzersiz yapın (koşu, yürüyüş) ve bu sırada iyi şeyler düşünün. Sonra suyu önce sıcak sonra soğuk değiştirerek duş alın.
* Genel olarak protein açısından zengin, yüksek glisemik içeren, karbonhidratı az, yağ ve asitleri az yiyeceklerle beslenin. Balık, soya, meyve ve sebzeler bunun için en uygun olanlardır.
* Akşamları eve gelince kitap okuyun, TV izlemekten kaçının.
* Yatmadan önce yarım saat dua edin. (Dileklerinizi söyleyin)
* Sigara içmeyin, fazla güneşten kaçının (solaryum dahil).
* Yüzünüzü soğuk su ile yıkamak, cildinizi canlandırır.
* Derin, rahatlatıcı bir uyku için banyonuza lavanta yağı katın.
* Aloe vera, vitamin, antioksidan, yeşil çay ekstresi, kırmızı yonca, soya yağı içeren kremler kullanın.
* Güzel bir cilt için melatonin ve E vitaminini eksik etmeyin.
|
