Bol bol vitamin alın sinirlerinize hakim olun
Büyük kentlerde yaşayıp sağlam sinirlere sahip olmak giderek güçleşiyor. Uzmanlar, doğal gıdalardan vazgeçilmemesi gerektiğini vurgulayarak, sinirlere karşı şu besinleri tavsiye ediyor: Önemli antistres maddeleri; mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde bulunur) ve magnezyumdur (kepek, çavdar, baklagiller, bal kabağı ve ayçiçeği çekirdeğinde bolca vardır). B vitaminleri grubu, aynı zamanda 'sinir vitaminleri' olarak adlandırılır. B vitaminleri; ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Ayrıca stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı artırır. Bunun çaresi de bol miktarda antioksidan vitaminler (C, E, beta-karotin vitaminleri) ve 'selen' içeren gıdalar almaktır. 'Selen', kepek ve çavdarın dışında balıkta bulunur. Günde beş kez ufak porsiyonlar halinde meyve veya sebze, her gün zeytinyağı soslu salata ve yulaf ezmesi veya kepek ya da çavdar ekmeği yemek, sinirlerinize iyi gelir.
|
