  |
|
Doğru beslenme alışkanlıkları
* Çocuk düzenli öğün yemeye alıştırılmalı.
* Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarına yer verilmeli.
* Su içme alışkanlığı kazandırılmalı, hazır meyve suyu ve kolalı meşrubatlardan uzak tutulmalıdır.
* Yemek, ödül olarak kullanılmamalıdır. lYeme konusunda çocuğa baskı yapılmamalıdır.
* Öğünler dışında abur cubur olarak adlandırılan yağlı, şekerli ve fast food tarzı gıdaların tüketimi önlenmeli ve çocuk bunları tüketmeye alışmamalıdır.
* Ara öğünler süt ve meyve ya da ekmek, peynir ve domates gibi sağlıklı gıdalardan oluşmalı.
* Hamburger yerine yağsız tost veya peynirli sandviç tüketmesi sağlanmalıdır.
* Simit ve ayran, hamburgerden daha sağlıklı bir öğün olur.
* Yavaş yavaş değişik besinler tattırılmalı ve sağlıklı- sağlıksız gıda ayrımı çocuğa öğretilmelidir.
* Sabahları kahvaltı yapmak istemiyorsa, çocuğa evden çıkmadan hiç değilse bir bardak süt ve elmadan oluşan bir kahvaltı yaptırılmalıdır.
* Çocuğun yaşına ve beğenisine uygun bir egzersiz programına katılması sağlanmalıdır.
|
