|
 |
 |
 |
 |
|
'Bacaklarını başlarının üzerine almaları şart değil'
* Yoga çok esneklik gerektiren bir öğreti. Siz ise 60 yaş üzerine yaptırıyorsunuz bunu. Bu durumda amaca ulaşıyor mu? Ben de o yüzden yaşlılarla yapmak istiyorum yogayı. Hindistan'daki hocalarımdan biri 74 yaşındaydı. Böyle bir yaş sınırlaması yok. Zaten amaç klasik yoga hareketlerini yapmak değil. Vücuda yavaş yavaş hareket rahatlığını sağlıyoruz. Amaç yaşam kalitesini artırmak, daha az yorulmalarını sağlamak, nefes sıkıntısı yaşamalarını engellemek ve rutin ağrıları, amaca yönelik yoga egzersizleriyle ortadan kaldırmak.
* Altı haftada yaşam kalitesini artırmak ve ağrılardan kurtulmak mümkün mü? Altı haftada öğrendiklerini tekrar edebilirler hayat boyu. Bir takım küçük hareketler var, ben onları her zaman yapmaları için tavsiye ediyorum.
* Yaşlılar için böyle bir uygulama yapılıyor muydu Türkiye'de daha önce? Hayır duymadım böyle bir çalışma daha önce. Eğer teşhis konmuş bir hastalık varsa bunu yok etmekle ilgili bir şey yapamayız burada. Ama o hastalık sırasındaki ağrıların hafiflemesini sağlayabiliriz. Birçok hastalığın sebebinin psikolojik olduğunu düşünürsek; insan psikolojisine, ruha hitap eden bir şey olduğu için, yoga onlara büyük destek olacaktır. Her yaşta yapılabilir yoga, illa bacağımızı alıp başımızın üzerine koymamız gerekmiyor. Aslolan o esnemeyle oksijeni vücudun her yerine ulaştırmak. Üstelik zamanla da esnekliğiniz ilerliyor. Mesela bugünkü bayanlardan biri bacağını zor kaldırıyordu. Bir sonraki derste daha fazla kaldırabilecek. Ben illa fit olmak gerek ince ve uzun ve yaşlı olmak gerek diye bakmıyorum olaya. Bu yüzden de yaşlılardan başladım çalışmaya.
* Peki kilo bir engel mi yoga yapmak için? Hayır değil. İnsanlar zaten az hareket ediyor. Ne kadar çok hareket edersek, bizim için faydalı. Yani kilolu olan orta yaş üzeri bayanların gözü korkmasın.
* Stresle başa çıkmak için doğru bir yöntem mi? Bir kere nefes almak yoga için çok önemli. Stres altında olanların kısa nefes aldıklarını hatta nefes almayı unuttuklarını görüyoruz. Yoga sayesinde nefesi alıp bir alan yaratıp sonra nefesi verince insan sakinleşiyor. Zihin de sakinleşince beden sakinleşiyor. O yüzden de çok faydalı.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
