kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Günün ilk saatlerinde kolay işleri seçip depresyonu yenin
Düşüncelerinizi gözden geçirin
Düşünce ve davranışlar yavaşlıyorsa depresyon kapıda
Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

İlaçlara ilave olarak düzgün beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve aile çevrenizden destek de tedaviyi olumlu etkileyecektir. Buna ek olarak;

Gereksiz müdahale, tetkik ve reçeteden kaçınmak,

Duygu ifadelerinin desteklenmesi,

Düşünce dilindeki yanlış genelleştirmeler, negatif yorumlar ele alınmalı,

Yeni ilgi ve uğraş, kendini ifade etme alanları sağlanması yararlı olur.

Daha aktif olmak,

Kendiniz, yaşamınız ve geleceğiniz ile ilgili düşünce biçiminizi gözden geçirmek,

Düşünceleri yeniden yapılandırmak ("Başka nasıl düşünebilirim?" gibi)

Düşünce hatalarını yakalamaya çalışmak,

Depresyondan kurtulmak için yapılacak ilk şey günlük faaliyetleri artırmaktır. İkinci adım, yapmak istediğiniz şeyleri kaydedip, bununla ilgili günlük planlar yapmaktır.

Her akşam ertesi gün neler yapabileceğinizi düşünün.

Yapabileceklerinizin bir listesini hazırlayın.

Günün ilk saatleri için nispeten kolay işler planlayın.

Eğer bütün günü planlamak zor gelirse, günü parçalara bölün.

Planladığınız şeyler ne çok kolay, ne de çok zor olsun.

Planınızda hem hoşunuza gidecek işlere, hem de yapmak zorunda olduğunuz işlere yer verin. İkisini dengelemeye çalışın.

Şu günlerde yapmaktan hoşlandığınız hiçbir şey olmayabilir. Bu durumda eskiden yapmaktan zevk aldığınız işleri düşünün.

Sizi çok zorlayacak birden fazla işi aynı gün için planlamayın.

Kendinizi yüreklendirin.

Esnek olun.

Yedek faaliyetler planlayın.

Planlarınız uygulanabilir olsun.

Yaptıklarınızı gözden geçirin.

Sabırlı olun.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Doğumda Kanser Virüsü Bulaşan Çocuk Konuşamıyor
 Saç Dokusuyla Yüzünüz 5 Yaş Birden Gençleşsin
 Rahim Ağzı Kanseri Kızamık Gibi Aşıyla Dünyadan Silinecek
 Günün İlk Saatlerinde Kolay İşleri Seçip Depresyonu Yenin
 Çocuğa Hastalığını Anlatın Cezalandırıldı-ğını Düşünmesin
 Sorunlu Evliliği Çocuk İçin Sürdürmeyin
 Boşanmastresi İki Yılda Geçmezse Hasta Ediyor
 Kilo Ve Obezitenin Sebebi Hormonlar
 Regl Gerilimi Kader Değil Balık Yiyerek Kurtulabilirsiniz
 Kanserli Hastada İlk Belirti Aşırı Sinirlilik Olabilir
 Öfke Ağrıyı, Sevgisizlik De Yalancı Astımı Doğuruyor
 Selvinaz Yaşıyor Yüzü Öldü
 Kezzapla Kaybolan Güzellik
 Ten Kokusunda Aşka Davet Var
Levent Kırca'ya şok suçlamalar
Levent Kırca'ya şok suçlamalar
Ünlü tiyatrocular Levent Kırca ve Oya Başar geçtiğimiz günlerde...
G.O.R.A.'yı geçecek mi?
G.O.R.A.'yı geçecek mi?
'Organize İşler'inseyirciyle buluşması içingeri sayım başladı.
Balonun kıyafetleri sandıktan çıkacak
Balonun kıyafetleri sandıktan çıkacak
Akfil'in ortağı Ender Mermerci şu sıralar hummalı bir hazırlık...
Çantalardan köpek fışkırdı
Çantalardan köpek fışkırdı
Hollywood starlarının gözdesi 'Emre New York' markalı çantalar,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.