kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Günün ilk saatlerinde kolay işleri seçip depresyonu yenin
Düşüncelerinizi gözden geçirin
Düşünce ve davranışlar yavaşlıyorsa depresyon kapıda
Depresyondan Kurtulmak İçin Öneriler

Düşüncelerinizi gözden geçirin

Olumsuz düşüncelerle mücadelede ilk adım, 'nasıl düşündüğünüzü' ve bu düşüncelerin 'duygularınızı nasıl etkilediğini' fark edebilmektir. İkinci adım da, daha gerçekçi ve alternatif düşünceler üretmeye çalışmaktır. Olumsuz düşünceleri sorgularken, kendinize şu soruları sorun:

Düşüncenizi destekleyen kanıtlar var mı, varsa neler?

Olaya farklı yönlerden bakmak mümkün mü? Farklı bakış açıları olabilir mi?

Düşünceler kendinizi nasıl hissetmenize yol açıyor? Sizi nasıl etkiliyor?

Bu olaya farklı yönlerden bakmayı ihmal mi ediyorum?

Başka biri benzer bir durumda ne düşünürdüm?

Bu şekilde düşünmek bana yardımcı olabilir mi, yoksa engel mi oluşturur?

Eğer depresyondaysanız;
Kişiliğinize, ilgi alanlarınıza yönelik uğraşılarınıza devam edin. Kendiniz için bir hobi geliştirin.

Yalnız kalmamaya, diğerleriyle iletişime özen gösterin.

Olumsuz düşüncelerinizin farkına varmaya çalışın. Gerçeğe uygunluğunu sınayın.

Alternatif düşünce tarzı geliştirmeye çalışın.

Kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar evlilik, iş ya da para konularında önemli kararlar vermekten kaçının.

Depresyonun bir hastalık olduğunu kabullenin ve bir uzmana danışın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Doğumda Kanser Virüsü Bulaşan Çocuk Konuşamıyor
 Saç Dokusuyla Yüzünüz 5 Yaş Birden Gençleşsin
 Rahim Ağzı Kanseri Kızamık Gibi Aşıyla Dünyadan Silinecek
 Günün İlk Saatlerinde Kolay İşleri Seçip Depresyonu Yenin
 Çocuğa Hastalığını Anlatın Cezalandırıldı-ğını Düşünmesin
 Sorunlu Evliliği Çocuk İçin Sürdürmeyin
 Boşanmastresi İki Yılda Geçmezse Hasta Ediyor
 Kilo Ve Obezitenin Sebebi Hormonlar
 Regl Gerilimi Kader Değil Balık Yiyerek Kurtulabilirsiniz
 Kanserli Hastada İlk Belirti Aşırı Sinirlilik Olabilir
 Öfke Ağrıyı, Sevgisizlik De Yalancı Astımı Doğuruyor
 Selvinaz Yaşıyor Yüzü Öldü
 Kezzapla Kaybolan Güzellik
 Ten Kokusunda Aşka Davet Var
Levent Kırca'ya şok suçlamalar
Levent Kırca'ya şok suçlamalar
Ünlü tiyatrocular Levent Kırca ve Oya Başar geçtiğimiz günlerde...
G.O.R.A.'yı geçecek mi?
G.O.R.A.'yı geçecek mi?
'Organize İşler'inseyirciyle buluşması içingeri sayım başladı.
Balonun kıyafetleri sandıktan çıkacak
Balonun kıyafetleri sandıktan çıkacak
Akfil'in ortağı Ender Mermerci şu sıralar hummalı bir hazırlık...
Çantalardan köpek fışkırdı
Çantalardan köpek fışkırdı
Hollywood starlarının gözdesi 'Emre New York' markalı çantalar,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.