kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Teknoloji
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Düzenli olarak balık, ceviz ve fındık tüketin
Dikkat edilmesi gerekenler neler?
Günlük olarak dokuz avuç sebze ve meyve
Mehmet Öz diyetinde 3 günlük program:

Dikkat edilmesi gerekenler neler?

* Gün içerisinde tüketilen karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitaminlerin dengeli ve yeterli tüketilmesi önemlidir.

*
Kızartmalar, kaymak, pasta, börek gibi hamur işleri, cips, krema, sakatat, salam, sucuk gibi yağ içeriği yüksek gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı, ızgara, buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanılmalıdır.

* Çay ve kahve yerine C vitamini içeren kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları tüketilmelidir.

*
Vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılması için 2-2.5 litre su tüketilmelidir.

* Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapılmalıdır.

*
Her öğünde salata ve sebze tüketilmelidir.

* Yüksek miktarda C vitamini içeren turunçgiller, yeşil biber, karnabahar, ıspanak, roka, tere gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler düzenli tüketilmelidir.

*
Düzenli olarak, haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir.

* Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdaların düzenli tüketimine özen gösterilmelidir.

*
Haftada 2 kez mercimek, barbunya, nohut gibi kurubaklagiller tüketilmelidir.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kışın Kilo Almamak İçin Bol Meyve Yiyin
 Saçlarınızın Ve Cildinizin İlginize İhtiyacı Var
 Düzenli Olarak Balık, Ceviz Ve Fındık Tüketin
 Kahvaltı Yapmayanlar Kilo Almaya Mahkum!
 En İyi Seçim Akdeniz Diyeti En Uygun Mevsim Sonbahar
 Affedici Olmak Bile Etkiliyor
 Tedavide İnanç Ve İlaç Birlikte Çalışır
 Başarılı Bir Hipnoz İçin Hastanın Hazır Olması Şart
 Düzenli Bir Tansiyon İçin 45 Dakika 'kalp Yogası' Yeterli
 Hamilelik 'doğum Dansı' İle Artık Hiç Olmadığı Kadar Kolay
 Doğru Yapılan Spor Astım Tedavisine Yardımcı Olur
 İlişkinizi Sıradanlıktan Kurtarmak Elinizde
 Hazımsızlıktan Kurtulmak Çok Kolay
 Sık Antibiyotik Alan Çocuklar Alerjik Hastalıklara Daha...
Yeni sezon hem çekici hem de romantik
Yeni sezon hem çekici hem de romantik
Seçkin markalar, sonbahar-kış koleksiyonlarını tüketicisiyle...
Hanım hanımcık babetlerle yeniden
Hanım hanımcık babetlerle yeniden
BU sezon İnci'nin koleksiyonunda ağırlıkta olan babet...
Hyundai'nin dört elementi
Hyundai'nin dört elementi
Türk Otomotiv Sektörü'nün önemli üreticilerinden Hyundai,...
Haziran'da düğün var
Haziran'da düğün var
STFA'nın veliahtı Nur Taşkent ile bir dönemin popüler dişçisi Ateş...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.