Beslenme ve hareket
Gebelik boyunca beslenme ve hareket fazlasıyla önemlidir. Düzenli egzersiz ve yürüyüşler varisleri, ayak bileklerinde ve ayaklarda su birikmesini (ödem) önler, karın kaslarını kuvvetlendirir ve doğumu kolaylaştırır. Özellikle yoga çok yararlıdır. Böylece gebelik dönemi rahat geçer, bebek daha sağlıklı gelişir, anne doğumdan sonra kolayca formuna kavuşur. Ayrıca çatlaklar, varisler ve ödemler büyük ölçüde önlenir. Bebeğinizi emzirirseniz, karın kaslarınız da hızla toparlanır, geriye hiçbir sorununuz kalmaz. Uzun lafın kısası, yöntem hep aynı. Yani doğru beslenirseniz, fazla kilo almazsanız, spor yaparsanız ve güneşten korunursanız, gebelikten ve doğumdan korkmanıza gerek yok.
|
