|
 |
 |
 |
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in önerileri:
* Bütün çayları şekersiz olarak serbest tüketiniz. (Neyse ki çay tiryakisi değilim)
* Diet Cola yapısındaki tatlandırıcı ve kafeinden dolayı günde 1 kutu için. (Burada devreye giriyorum ve ağırlığımı koyup limiti 2 kutuya çıkarttırıyorum)
* Eğer sıvı tüketiminiz yoksa, günde 6-8 su bardağı su için.
* Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyin.
* Yiyeceklerinizi yavaş yiyin. (Ben çok yavaş yerim herkese fenalık gelir zaten!)
* Haftada üç kez 30 dakika yürüyüş yapın. (Ben her gün deli gibi spor yapıyorum. Yani rejime girdiğimden beri...)
* Her iki öğün arasında en az iki saat olmasına özen gösterin.
* Verilenden eksik veya fazla yemeyin. (Eksik yer miyim? Zaten tabağı bile yutacak gibi oluyorum açlıktan...)
* Aşırı tuz almayın. (Çok tuz sevmem)
* Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
