kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yediklerimiz, kanserden diyabete hastalanma 'Risk'imizi belirliyor

Uzmanlar uyarıyor: Hareketsiz yaşam ve fazla kilolar pek çok kanser türünün sebebi. Sebze-meyve tüketmeyenler, düzenli fiziksel aktivitede bulunmayanlar, kalp hastalığı riskiyle karşı karşıya. Kuru meyveler, yetersiz beslenme ve basit şekerlerin fazla tüketimi ise diş çürüğü riskini artırıyor...

Prof. Dr. Sevinç Yücecan, hastalıklardan korunmak için nasıl bir beslenme modeli uygulamak gerektiğini anlatıyor...

* Kalp hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmek gerekli? Kalp hastalıklarını düzenli fiziksel aktivite, balık yağı, sebze ve meyveler, potasyum, soya ürünleri, posalı ürünler ve az alkol tüketimi azaltır. Kalsiyum, magnezyum ve C vitamini kalp için yararlıdır. Bununla birlikte, yüksek tuz tüketimi, şişmanlık, yüksek alkol tüketimi, filtre edilmemiş kahve, yetersiz beslenme, karbonhidratlar ve demir, kalp krizi riskini artıran beslenme tarzıdır.

* Kansere karşı nasıl beslenmek gerekir? Bazı kanser türlerininin (menopoz sonrası meme kanseri, kolon, endometrium, böbrek ve özafagusadenokarsinoma-) beşte bir - üçte bir oranında nedeninin; sağlıksız vücut ağırlığı ve hareketsiz yaşam olduğu belirtilmektedir. Yeterli beslenme, normal vücut ağırlığı ve fiziksel aktivite ile kanser olgularının üçte biri önlenebilir. Sebze ve meyve tüketimi, ağız boşluğu, özafagus, mide, kolorektum kanserlerine karşı yarar sağlar. Fiziksel aktivite meme kanserine karşı etkilidir. Posa, soya, balık, n-3 yağ asitleri, karotenoidler, B 2 vitamini, B 6 vitamini, folat, B 12 vitamini, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, çinko ve selenyum yetersizlikleri kanser riskini artırır. Hafif şişmanlık ve şişmanlık özüfagus, kolorektum, meme, endometrium, böbrek kanserlerine yatkınlığı artırır. Alkol kullanımı; ağız boşluğu, farenks, larenks, özafagus, karaciğer, meme ve karaciğer kanseri riskinin artmasına neden olur. İşlenmiş et kolorektum, tuzlu besinler mide, çok sıcak içecek ve besinler ağız boşluğu, farenks, özafagus kanserlerine davetiye anlamına gelir.

* Diş çürüklerine karşı beslenme modelimiz nasıl olmalı? Flor diş çürüklerini önlemede çok yararlıdır. Lokal veya sistematik olarak diş macunlarıyla birlikte alınabilir. Mümkün olduğu kadar sert peynir ve şekersiz sakız çiğnemek gerekli. Süt ve posa dişler için önemlidir. Taze meyve yetersiz yenirse diş çürüklerini artırabilir. Bununla birlikte, kuru meyve, yetersiz beslenme, basit şeker tüketimi diş çürükleri riskini artırır.

* Kemik erimesinden korunmak için nasıl beslenilmeli? D vitamini, kalsiyum ve fiziksel aktivite, kemik erimesine karşı ilaç etkisindedir. Sebze ve meyve alımı, az alkol ve soyalı beslenme modeli önemlidir. Yüksek alkol alımı, düşük vücut ağırlığı, yüksek tuz tüketimi, düşük protein alımı ya da yüksek protein alımı osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Sağlıklı Ve Uzun Yaşamın Anahtarı Bu Kurallarda
 Yediklerimiz, Kanserden Diyabete Hastalanma 'risk'imizi...
 İyot, Demir, A Vitamini Ve Çinko Alımına Dikkat!
 Baharda Çiçek Açmaya Hazır Mısınız?
 Genleriniz İncelenecek, Neyi Ne Kadar Yemeniz Gerektiğine...
 'dna İncelemeleri Türkiye'de Yapılacak'
 Sofranızdaki Renklerin Zenginliği Gelecekteki Sağlığınızın...
 Bu Besinler Yaşlanma Süresini Geciktiriyor
 Yağları Yakmak İçin Yoğurt Yiyin
 Yiyip Yiyip Zayıf Kalacağız Üstelik Hastalan Mayacağız
 Her Kadının X Kromozomu Değişik...
 Göz Tembelliğinde Erken Tanı Şart
 Felçli Hastalar İçin Sevindirici Haber
 Karaciğerde Bir Sorun Olduğunu Nasıl Anlarız?
Yasakları çöpçatan sitesiyle deliyorlar
Yasakları çöpçatan sitesiyle deliyorlar
Fenerbahçe yönetimi, futbolcularını gece hayatından uzak tutmak için...
'Uğur Yücel ile oynamak bir hayaldi'
'Uğur Yücel ile oynamak bir hayaldi'
Alacakaranlık'ın ilerleyen bölümlerinde komiser Ferit rolündeki Kenan...
Bekarlık hoşuna gitti
Bekarlık hoşuna gitti
'Zor Ölüm' serisinin yakışıklı aktörü Bruce Willis, 50 yaşında...
60. doğum gününü Hindistan'da kutladı
60. doğum gününü Hindistan'da kutladı
Ulus 29 ve Beymen Brasserie gibi İstanbul'un en popüler mekânlarının...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.