|
 |
 |
 |
Bunlara dikkat edin!
* Çimleri keserken veya ev temizliği yaparken polen maskesi takın (birçok eczaneden temin edilebilir).
* Isıtma ve havalandırma sistemlerindeki filtreleri aylık olarak değiştirin ya da bir hava temizleme aygıtı kullanmaya başlayın.
* Polenlerin çok yoğun olduğu dönemlerde kapıları ve pencereleri kapalı tutun.
* Evde bulunan bitki ve hayvanlardan uzak durun.
* Kuş tüyü yastıkları, yün battaniye ve yün örtüleri pamuk veya sentetik maddeden yapılmış olanlarla değiştirin.
* Gerekli olduğunda yeterince antihistaminik ve dekonjestan kullanın.
* Yatağınızın baş tarafı yukarı kaldırılmış bir şekilde uyuyun. Bunun için yatağınızın baş tarafındaki ayakların altına birer tuğla koyabilirsiniz.
* Genel sağlık kurallarına uyun.
* Her gün egzersiz yapın.
* Sigarayı bırakın ve hava kirliliğine yol açan diğer durumlardan uzak durun.
* Dengeli beslenin, karbonhidratları aza indirin.
* Diyetinizi vitaminler ve özellikle C vitaminiyle destekleyin.
* Doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
