Hamileler için örnek beslenme programı
Sabah: 1 dilim peynir, domates- salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı pekmez veya bal veya reçel, 2-3 dilim ekmek, bitki çayı Ara: Meyve, 1 kase çorba Öğle: 150-200 gr yağsız et veya kurubaklagil içeren yemek, salata, zeytinyağlı sebze yemeği, ayran, 1-2 dilim ekmek Ara: Meyve, 1 dilim ekmek, peynir, bitki çayı Akşam: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon pilav veya makarna, 1 meyve Ara: 1-2 meyve, 1 su bardağı süt veya 1 kase sütlü tatlı
|