kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Aman diyetinizi bozmayın
Sağlıklı bir yeni yıl sofrası için bunları seçin

Aman diyetinizi bozmayın

Yılbaşı sofrası için hazırlıklarınızı yaparken, doktorlara kulak verin: Özenle hazırlanmış bir sofrada yıla iyi bir başlangıç yapabilirsiniz, bunun için sağlıklı yiyecekler tüketin...

Gelecek yıla ilişkin planlarınız arasında kilo verip daha sağlıklı bir hayat sürmek varsa bunun için ilk adımı yeni yıl sofrasında atabilirsiniz. Rejimlerin genellikle bozulduğu yeni yıl sofraları, bu yıl biraz özenle çok daha sağlıklı bir hal alabilir. Acıbadem Hastanesi Uzman Diyetisyeni Fatoş Özcan, "Yeni yıla girmek için dışarıda eğlenceyi tercih edenler daha fazla enerji harcayacak. Ancak televizyon karşısında sofra kurmayı planlayanlar enerji verecek besinleri seçmekten sakınsın" diye konuşuyor. Güne iyi bir sabah kahvaltısı ile başlanmasını öneren Özcan, daha sonra hafif bir öğlen yemeği yenmesini tavsiye ediyor: "Yılbaşı sofrasına oturmadan hafif bir salata ve sebze yemeğinin bulunduğu öğlen yemeği ile geceye hazırlanmak önemlidir. Akşam üzeri 16.30-17.00 gibi yoğurt ya da meyve gibi ara öğün alınması ise akşam açlığına sınır koyar." Yılbaşı yemeğine de salata ile başlanması gerektiğini belirten Özcan, şu uyarılarda bulunuyor:

* Alkol zaten büyük kalori olduğu için alkolden gelecek kaloriyi diğer yiyeceklerle dengelemek gerekir; ızgara et ve salata gibi...

* Yılbaşı akşamı özellikle mayonez ağırlıklı mezelerden kaçınılmalıdır.

* Yoğurtlu mezeler yılbaşı sofrası için en uygun olanlarıdır.

* Alkol alınacaksa şarap gibi enerjisi düşük içimi kolay içkiler seçilmeli.

* Mide hastaları daha çok şarap ve bira gibi mayalı içkilerden uzak durmalı, mümkünse içki almamalı ya da bir kadeh rakıyla geceyi geçiştirmeliler.

* Şeker hastaları kesinlikle alkol almamalı. Ayrıca yılbaşı yemeklerinin ardından şeker komaları artar, bu nedenle özenli davranmak önemlidir.

* Diyabetikler her zamanki gibi dört öğünü düzenli yemeli. O gün diğerlerinden farklı sadece kendilerine özel diyabetik bir sütlü tatlı, kuruyemiş ve diyet kola ile yiyebilirler.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 'memedeki Her Kitle Kanser Değil Ama İyi Araştırılmalı'
 Beslenmede Değişiklik Yapma Zamanı!
 Elma Dişleri Güçlendirir
 Prostat Kanseri Sinsi İlerliyor
 Şiddet Filmi İzleyen Çocuk Yakınları İçin Endişe Ediyor
 İyi Bir Uyku Partneri Misiniz?
 Yetersiz Uyuyan Şişmanlıyor
 Sevgili Rolündeki Kadın Kaybolan Özgüveni Tamir İçin...
 Rejim Bebekleri Tehlikede
 Kırmızı Et Ve Hareketsizlik Cinsel Gücün Düşmanı
 Kendi Kendine İlaç Almak İktidarsızlıktan Kurtarmıyor
 Aman Diyetinizi Bozmayın
 Aldatmanın En Çok Olduğu Dönem
 Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Oyuncularımı arzulamalıyım
Oyuncularımı arzulamalıyım
Fransa'nın en genç ve en ünlü yönetmenlerinden biri olan François...
Artık çocuklar gurme oldu
Artık çocuklar gurme oldu
Yaptığı lezzetli yemekler ile herkesin yakından tanıdığı Sahrap...
Takılar görücüye çıktı
Takılar görücüye çıktı
Yeni yıl öncesi yaşanan davet bombardımanında, Bilgün Dereli'nin takı...
Moda Polisi
Moda Polisi
10 tam puan

Bilgün Dereli'nin Papermoon'daki...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.