kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Uzmanlar her bel fıtığı olanı ameliyat masasına yatırmıyor
Omurgasını seven dikkatli olsun!
Basit birkaç egzersiz bel sağlığını koruyor

Basit birkaç egzersiz bel sağlığını koruyor

Her gün yapılacak birkaç basit egzersiz bel fıtığı gelişmesini en azından geciktirecektir.

Yere sırt üstü yatıp dizlerinizi toplayın. Çenenizi göğsünüze değdirmeden, elleriniz kulaklarınızın yanındayken, belinizi yerden kaldırmadan karşınızdaki duvarı görene kadar kalkıp tekrar yatın. Bu hareketi yavaş yavaş artırarak 10'luk setler halinde beş set yapabilecek hale gelin.

Yere yan olarak yatın. Bacağınızı iki kademede açabildiğiniz kadar açıp diğer bacağınıza dokunacak kadar indirin. Bu hareketi 10'luk setler halinde üç set yapabilecek hale gelin. Aynı egzersizi diğer tarafınıza da yatarak uygulayın.

Ayakta kalçanız ve sırtınız duvara dönük ve yapışık olarak durun. Topuklarınız yerden kalkmadan, kalçanız ve sırtınız duvardan ayrılmadan çömelip durabildiğiniz kadar bu pozisyonda durup kalkın. Bu hareketi beşlik setler halinde üç set yapın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Beli Ağrıyan Yumuşak Zeminde Yürüsün, Sırtüstü Yüzsün
 Epidural Lizis Bel Ve Boyun Ağrısını Dindiriyor
 Tıp Bel Fıtığını Ameliyatsız Yenebiliyor
 Başarısız Bel Sendromu Olan Ameliyat Sonrası Da Ağrı Çekiyor
 Uzmanlar Her Bel Fıtığı Olanı Ameliyat Masasına Yatırmıyor
 Yüz Akupunkturu İle Botoksa Elveda
 Türkiye'de Her 5 Kişiden 4'ü Bel Ağrısından Şikayetçi
 Tansiyon Hastaları Tuzdan Uzak Durmalı
 Soğuk Havalar Kalbi Etkiliyor
 Sınır Tanımaz Sporcu Sağlığına Zarar Veriyor
 Gençler Araba Seçiyor Ama Eş Seçemiyor
 Spor Öncesi Çikolata Yiyen Aşırı Yorgunluğu Göze Alsın
 Ağırlık Çalışana Protein Önerilir
 Hırstan Uzak Yapılan Spor Mutluluk Hormonunu Artırıyor
Beş yeni film bugün seyirciyle buluşuyor- 1
Beş yeni film bugün seyirciyle buluşuyor- 1
Osama, Taliban rejimi baskısı altındaki Afganistan'ı anlatan bir...
Beş yeni film bugün seyirciyle buluşuyor- 2
Beş yeni film bugün seyirciyle buluşuyor- 2
Bugün vizyona girecek olan Beş Kere İki (5x2), beraber yaşlanarak...
Aşıkların başarısı
Aşıkların başarısı
Ekim ayında Baltalimanı'ndaki Ella'ya işletme ortağı olan,...
Hyundai'ye transfer oldu
Hyundai'ye transfer oldu
2004 sezonunu Ford Focus ile Türkiye Ralli Şampiyonu olarak...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.