kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Anne ve babasında migren olan yüzde 75 risk altında
Önleminizi Alın
Sağlıklı beslenip, egzersiz yapan baş ağrılarından korunuyor

Önleminizi Alın

* Migreni tetikleyen durumlara karşı nasıl önlem alınabilir?
Tüm olası tetikleyici besinlerden mahrum kalmak şart değildir. Bu, herkesin kendini kötü hissetmesine yol açar. Fakat eğer belli bir yiyecekten şüpheleniyorsanız, onu diyetinizden çıkarın ve günlüğünüzü tutmaya devam edin. Böylece bir fark olup olmadığını görebilirsiniz. Kafeini azaltarak kesmenin çoğunlukla büyük yararı olur. Ama kafein yoksunluğu da baş ağrısını tetikleyebilir. Kahveyi, çayı, kafeinli meşrubatları (kola) yavaş yavaş azaltmak baş ağrısı sıklığınızı azaltabilir. Çikolata ve kakao içeren gizli kafein kaynağı yiyeceklere de dikkat edin. Kafein bir atağın geçmesine geçici olarak yardımcı olabildiği için, reçetesiz satılan birçok baş ağrısı ilacının içinde de kafein bulunmaktadır ve bu da 'tepki baş ağrısı'na katkıda bulunabilir. Çok yağlı yemekler de migrene yol açabilir. Az yağlı bir diyet baş ağrısı sıklığını, şiddetini, süresini ve ilaç alma sıklığını azaltabilir.

* Riski azaltabileceğimiz öneriler verir misiniz?
Diyetinize migren ataklarının sayısını azaltacak maddeler ekleyebilirsiniz. Yapılan çalışmalar; magnezyum ve riboflavin'in baş ağrısı sıklığını azaltabileceğini göstermektedir. Çoğumuzun diyetinde bu maddeler eksiktir. Doktorunuzla konuşarak bu maddeleri kolayca takviye etmeniz mümkün. Açlık da bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi), bitkinlik migreni tetikleyebilir, o nedenle öğün atlamamaya çalışın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Egzersizi 20 Dakikadan Az Yapmayın, Aniden Bitirmeyin
 Midenin Dostu Ihlamur
 Süt İçmek Cildi Koruyor
 Gebelikte Folik Asit Tartışması
 Kadın-erkek Herkes Gençlik Peşinde!
 Buzdolabı Bilgileri
 Duyguları Gizlemek Baş Ağrıtıyor
 Alın Ağrısı Miyop Belirtisi!
 Anne Ve Babasında Migren Olan Yüzde 75 Risk Altında
 Az Uyku Şişmanlatıyor
 Dünya Sağlık Örgütü Uyarıyor: Tedaviye Güçlü İlaçtan...
 Etli, Sütlü Gıdalar Sosis Ve Kahve Baş Ağrısı Yapıyor
 Gelişigüzel Aldığınız İlaçlar Baş Ağrısını Miras Bırakıyor
 Sert Sporlar Boynu Zedeliyor
'Tahsin Abi' de gözyaşlarıyla gitti
'Tahsin Abi' de gözyaşlarıyla gitti
atv'nin sevilen yarışması Anadolu Ateşi bu hafta da milyonları...
Çocuklar için söyledi
Çocuklar için söyledi
Uğur Antik'in UNICEF ve Türk Kalp Vakfı yararına düzenlediği gece,...
Ceylan'ın son gözdesi
Ceylan'ın son gözdesi
Karda yürüyüp izini belli etmeyen çapkınlardan olan (kendisi...
Atlantik'te kabus anlar!
Atlantik'te kabus anlar!
İki yıl sürecek dünya yolculuğunun ilk etabını tamamlayan...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.