kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Düzenli fiziksel aktivite yapmalı
Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
Düzenli fiziksel aktivite yapmalı
Kültürel uygunluk

Düzenli fiziksel aktivite yapmalı

Emel (Sanatçı)
(Boy: 1.60
Kilo: 62 Yaş: 44)
Uzunca bir süredir beslenme eğitimi alıyor. Bunu yaşam biçimi haline getirmeye çalışıyor.
Kahvaltı: 3 dilim kepekli ekmek, peynir, zeytin.
Ara: Mevsim meyvesi.
Öğlen: Salata ve ızgara et ya da tavuk, bir dilim ekmek.
Ara: Meyve suyu
Akşam: Makarna, salata, yoğurt.

Diyetisyenin yorumu: Beden Kitle İndeksi 24.2 olan Emel'in yaşına göre sağlıklı kilosuna ulaşması için 4 kilo vermesi gerekiyor. Beslenme eğitimi alması alışkanlıklarının olumlu yönde gelişmesi açısından son derece önemli. Ancak doğru bilgilerle bu alışkanlık devamlı olabilir. Beslenme eğitiminde bazı aksaklıklar var. Bunların acilen değiştirmesi gerekiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmada en önemli ilke düzenli fiziksel aktivitenin yaşama eklenmesi. Umarım yapıyordur. Bu beslenme vitamin ve mineral açısından oldukça riskli. Özellikle pişmiş sebze yemeklerini hem öğle hem akşam yemeli. Meyve suyu yerine meyvenin taze ve kabuklu olarak kendisini yemeli. Akşam makarna yerine balık, tavuk, hindi veya yağsız kırmızı et veya kuru baklagil tercih etmeli. Günde en az bir ceviz yemeli. Sadece kepekli değil diğer bütün ekmek çeşitlerini beslenmesine eklemeli. Günlük diyetinde en az 3 bardak süt ve ürünlerine yer vermeli.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Her giden mutlaka şarapla dönüyor
 128 yıllık tarihi kilise eğlence merkezi oldu
 Panzehir etkili barlar
 Şöhreti kalitesinin önünde gidiyor
 Hamburgeri sağlıklı hale getirmenin yolunu bulun
 Diyabet artık kader değil
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Sahura kadar dört öğün şart
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
 Şarap sabır ve ilgi ister
 En ideal saklama yeri mahzenler
 Formunuz mevsime bağlı olmasın
 Haftanın beslenme planı
 Spor yapmaya devam
 İyi rehber için iyi restoran lazım
 Evinde köfte satıyor
 Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
 Neden bizde restoran rehberi yok?
 Ağustos mehtabının keyfi Sunset'te çıkar
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Kendine ve çevresine sürekli zarar veren çocuğa dikkat
Kendine ve çevresine sürekli zarar veren çocuğa dikkat
11 yaş altındaki çocukların karıştığı cinayet olaylarındaki artış...
Firavunların dev hazineleri
Firavunların dev hazineleri
İki yıl önce Venedik'te başlayan, ardından da Paris'e getirilen...
Yüzlerce yıl sonra bile tehlike yaratan sırlar
Richard Zimler'in yeni kitabı "Geceyarısı'nın Peşinde" 19. yüzyılın...
Padişah torunu da işsiz kalırmış
Osmanlı Padişahı II. Abdülhamit'in torunlarından Adile Nami...
Kayınpederle gelinin aşkı
Çok zarif, şık ve erotik bir gerilim yapmayı amaçlayan ama aşırı zarafeti,...
Deniz Akkaya'yı linç mi edelim?
Olayın boyutları iyice büyüdü. Aslında hiç değinmek istemediğim halde, bari ben...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.