kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Masaya oturarak yemeyi adet edinin

Anti-Aging Eğitim ve Araştırma Derneğinin Genel Sekreteri ve Avrupa Anti- Aging Derneği Başkan Yardımcısı Dr. Hasan İnsel yaşlanmadan korunmak için şu önerilerde bulunuyor:

* Yeni yiyecekler yaratın. Domates suyu, hardal, biber, un gibi karışımlardan yağsız ve şekersiz soslar yapmaya alışın. Diyet sütle sebze püresi karıştırıp soslar yapın.

*
Şeker kullanımını önce yarıya, sonraları dörtte bire indirin. Bazı tatlıların şekerini azaltın, tadını vanilya veya tarçınla verin.

* Bir bütün yumurta yerine iki yumurtanın sarısı çıkartılmış aklarını deneyin. Üç yumurtalı omleti bir tam yumurta ve iki yumurta akı ile yapın.

*
Gerektiğinde alıştığınız yiyeceklerin yerine başka yiyecekleri koymayı deneyin. Beyaz pilav yerine esmer pilav veya bulgur pilavı yapın. Beyaz pirincin rafine edilerek posasının çıkartılmış olmasına karşın esmer pirinç ve bulgur posadan yani liften zengindir.

* Lokantalarda yemeğinizi beklerken önümüze konan sıcacık ekmeklerin iştah kabartıcı kokularına karşı koyun ve yemeyin.

*
Günün stresi nedeniyle kendinizi 'akşam yeme sendromu'na sokmayın. Evde devamlı atıştırmak yerine oyalanacak işler bulun.

* Koltukta otururken veya uzanırken bir şey yememeye alışın, herhangi bir şeyi masaya oturmadan yememeyi adet haline getirin. Yemek yerken televizyon seyretmeyin, telefonla konuşmayın, gazete, kitap okumayın.

*
Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yavaş yemeye alışın, lokma arasında 30 saniye kadar zaman geçirmeye çalışın. Ayaküstü atıştırmayın.

* Yemek boyunca rahatlatıcı bir müzik dinleyin.

*
Tabaktaki yemeğinizin renklerini görün, kokusunu duyun, her bir lokmanın tadını alarak yiyin.

* Yediklerinizin içindeki görünmeyen gizli yağları unutmayın.

*
Kurufasulye, nohut, bakla, bezelye mercimek, yeşil fasulye, soya ve yulaf antioksidan etki göstererek hücrelerdeki DNA mutasyonlarını önler ve antikanserojen etki gösterirler.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Şeker Hastaları Sert Meyveleri Yemeli
 Diyabet Hastaları Bir Günde Toplam 6 Öğün Yemelidir
 Alkol Alıyorsanız Enginar Tüketin
 Ülkende Çıkanı Ye, Sağlıklı Ve Zayıf Kal
 Su İçmek Ve İyi Beslenmek
 Masaya Oturarak Yemeyi Adet Edinin
 Panik Yok! Bebeğiniz Sadece Diş Çıkarıyor
 Çocuğunuz Isırıyor Çünkü Merak Ediyor
 Yanlış Beslenme Ve Kilo Kısırlığa Neden Olabiliyor
 Kepekli Gıdalar Kanserin İlacıdır
 Prof. Tuncer'den Öneriler
 Kalp Sağlığı İçin Renkli Gıdayı Seçin
 Strese Karşı Aroma Terapi
 Yorgunluğa Karşı Besin Desteği
Doç. Dr. BENGİ SEMERCİ
Anlamlarını biliyor muyuz? Aşk ve sevgi!
Aşk ve sevgi...
Evet birbirimize çok yakıştık
Evet birbirimize çok yakıştık
atv'nin yeni dizilerinden 'Aliye'nin oyuncuları Sanem Çelik ve Halit...
Benim bittiğim an bu andır!
Benim bittiğim an bu andır!
Orfeo Çetin'in Hazır Kart reklamında söyleği 'bu an benim bittiğim...
Aynada ciddi bir altyapı görüyorum
Aynada ciddi bir altyapı görüyorum
Önce Asmalı Konak'ın Seymen Ağa'sı, şimdi de Haziran Gecesi'nin deli...
Abi bi' milyonun var mı
Abi bi' milyonun var mı
Onları günlük hayatta görenler tanımakta zorluk çekiyor. O kadar üne...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.