kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Soğuk mönüsü

Yediklerinize dikkat ederseniz; sağlıklı, enerjik ve formda bir kış geçirebilirsiniz

* Kışın soğuk aylarında çorba tüketmeyi ihmal etmeyin.
* Marul, biber, domates, salatalıktan oluşan karışıma ton balığı, söğüş tavuk veya beyaz peynirden birini ekleyerek, ana öğün olarak tüketebilirsiniz.
* Menopoza giren kadınların kışın güneşten daha az faydalanması nedeniyle, kemik erimesi yani osteoporoz sorunu açığa çıkar. Kışın kalsiyum içeren; süt, yoğurt, peynir gibi ürünleri ve D vitamini içeren balığı daha fazla tüketin.
* Yazın günler uzun olduğundan daha çok hareket eder, daha fazla kalori harcarız. Kışın egzersizi asla ihmal etmemeli, spor salonuna yazılmalı ya da evinize bisiklet veya yürüyüş sistemi kurmalısınız. Haftanın üç günü 30 dakika süreli aerobik egzersiz yapın.
* Kışın soğuktan korunma içgüdüsü ile bilinçaltından şekerli yiyecekleri tercih ederiz. Ancak soğuk havada, vücudumuzun ısınma gereksinimini mevcut yağ depolarımızı yakarak elde etmek en doğrusudur. Kışın da yaz aylarında olduğu gibi hafif yemeliyiz.
* Kışın taze sebze çeşitlerinde azalmaya bağlı olarak, beslenmedeki lif içeriği azalır. Sonuçta kabızlık gelişir. Kepekli ekmek, bulgur pilavı, kepekli makarna ve kabuklu meyveler tüketerek, kabızlığa karşı önlem alın.
* Kış ayları kilo sorunu olanların korkulu rüyasıdır. Karanlık gündüzler ve kapalı hava, ruh dünyasında U dönüşlerine ve depresyona sebep olur. Elektrik kesilmesi gibi depresyon da insanın hayat ile olan bağını geçici olarak kopartır.
* Depresyon insandaki kilo verme motivasyonunu yok eder. Hayata küsen kişi yediklerini umursamaz ve sonuçta kilo alır. Şişmanladıkça, mutsuzluktan daha fazla depresyona girer. Depresyondan uzak durmak için gerekli önlemleri alın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Su İçmek Ve İyi Beslenmek
 Masaya Oturarak Yemeyi Adet Edinin
 Panik Yok! Bebeğiniz Sadece Diş Çıkarıyor
 Çocuğunuz Isırıyor Çünkü Merak Ediyor
 Yanlış Beslenme Ve Kilo Kısırlığa Neden Olabiliyor
 Kepekli Gıdalar Kanserin İlacıdır
 Prof. Tuncer'den Öneriler
 Kalp Sağlığı İçin Renkli Gıdayı Seçin
 Strese Karşı Aroma Terapi
 Yorgunluğa Karşı Besin Desteği
 Sayılarla İnsan Vücudu
 İkramlara 'hayır' De Kışı Kilolu Geçirme
 Soğuk Mönüsü
 Sofrada Tokluk Hissi İçin En Az 20 Dakika Geçirin
Doç. Dr. BENGİ SEMERCİ
Cinsel sorunları biliyor muyuz?
Cinsellikle ilgili...
Avşar, kavgalı olduğu Duygu Asena'yla barıştı
Avşar, kavgalı olduğu Duygu Asena'yla barıştı
Beyin tümörü teşhisi konan gazeteci Duygu Asena'yla, yazdıklarından...
Schubert'le Şevki Bey buluşursa...
Schubert'le Şevki Bey buluşursa...
Aynı dönemde yaşamış iki sanatçı Schubert ve Şevki Bey... Müzik...
Anadolu Ateşi başlıyor
Anadolu Ateşi başlıyor
Türk Halk Müziği'nin geniş kitlelere ulaşmasını amaçlayan atv, bu...
Kendini ihbar etti
Kendini ihbar etti
Uyuşturucu kullandığını söyleyerek kendini Narkotik Şube'ye ihbar...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.