Hep dinç ve genç kalacak
Özcan Deniz, sanatçı
(Boy: 1.82 m. Kilo: 85 Yaş: 33)
Ne yiyor?
Sabah: Hafif, peynir, zeytin ve domatesten oluşan klasik kahvaltı.
Öğlen: Yağsız kaşarlı tost ve salata.
Akşam: Sebze ağırlıklı yemekler, balık, beyaz et ya da ızgara kırmızı et tüketiyor. Kendini ödüllendirdiğinde Japon ya da Çin yemeğini tercih ediyor. Bol su içiyor, meyve yiyor, ekmek tüketmiyor. Evinde spor yapıyor. Sigara içmiyor. Alkolü çok az kullanıyor. Diyetisyenin yorumu Kronik hastalıklardan korunmak için 3 kilo vermesini tavsiye ederim. Beslenme planı, çok güzel dağılmış. Ancak erkeklerin az yemesi Lipoprotein Lipaz enzimini harekete geçirerek bölgesel yağlanmalara neden olur. Bu nedenle beslenme planına bir ya da iki ara öğün eklemeli. Yoğurt veya süt de alması gereken en önemli besin grubu. Öğünlerine bir ince dilim buğday veya çavdar ekmeği eklemesini öneririm. Sigara içmemesi, spor yapması dinç ve genç kalmasını sağlayacaktır.
Selahattin Dönmez
|
