kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Doğru Beslenin
10 yaş genç görünmenin sırları
Kusursuz Saçlar
Makyaj Hileleri
Fitness Uzmanı
Doğru Beslenin

Doğru Beslenin

Salma Hayek ve Sela Ward gibi ünlülerin formda kalmalarını sağlayan beslenme uzmanı Carrie Latt Watt'tan doğru beslenme tavsiyeleri...

BESLENME REJİMİ
Günde yaklaşık 1400 kalori tüketiyorum. İşte beslenme düzenimi yansıtan bir gün:
Kahvaltı - 8.00: Yarım kase Health Valley müsli ve bir kase çilek.
Öğlen yemeği - 12.00: Marul, bir küçük domates, küçük boy ton balığı konservesi ve bir tatlı kaşığı diyet mayonez.
Ara öğün - 15.00: Birkaç kraker ve bir elma.
Akşam yemeği - 18.30: Bir tabak kuşkonmaz çorbası, iki tabak haşlanmış sebze, bir parça somon balığı, yarım tabak tam pirinç pilavı.
Tatlı saati - 19.00: Küçük bir kase diyet dondurma.
İçecek: İki buçuk litre su.

BUZDOLABINDA YER AÇIN
Sebzeler: Taze fasulye, brokoli ve havuç.
Süt ürünleri: Az yağlı meyveli yoğurtlar ve az yağlı peynir.
Meyve: Çilek ve böğürtlen.
Soslar: Farklı hardal çeşitleri, light mayonez ve fındık ezmesi.

KİLER LİSTESİ
Karbonhidratlar: Meksika fasulyesi, tam buğdaydan yapılmış makarnalar, mercimek, tam pirinç, şekersiz müsli.
Diğerleri: Badem, kuru kayısı, diyet krakerler, diyet ton balığı konserveleri.

İNCE OLMAK İÇİN
Kaçındığı yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yağlı etler, katı yağlarla pişmiş yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri.
Yağlı oldukları halde yenmesi gereken yiyecekler (ölçülü olarak): Zeytinyağı, avokado, fıstık çeşitleri ve çikolata.
DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Beş dakikada göz kamaştırın
 Arzu dolu kadınlar için
 Kırışıklıkla savaşın
 Gülben ve Mustafa'ya mutluluklar
 Güneşle ilgili her şey
 Yaşamı kolaylaştıran stüdyolar
 Bir kadına aşık olup evlenebilirim
 Makyaj Çantası
 Doğru giyinme tüyoları
 Arıza karakterlerin adamı
 Küçükyalılılar geçmişle buluşuyor
 Ev kadınları yelken başında
 Sosyoloji penceresinden devrim
 Haftanın Kitapları
 Markaların tasarımcılarla buluşması
 Gençleri bekleyen beslenme tehlikeleri
 Kanser hayatını değiştirdi
 Beslenme alışkanlığı çocuklukta oluşuyor
 Tıptaki yenilikler
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
FİLİZ AKIN
Zor anlarda güç inançta aranıyor
İnsanlar hayatta kalma...
AYŞEGÜL ALDİNÇ
Lüzumsuz ise söndür!
Lüzumsuz gibi görünen fakat...
Havalimanında insanlık komedisi
Havalimanında insanlık komedisi
Spielberg bu filmde ülkesine çok ciddi bir eleştiri getiriyor. Ama...
Sinema dünyamızı değiştirebilir
Sinema dünyamızı değiştirebilir
Michael Moore filmiyle George W. Bush yönetiminin, şaibeli ve şüpheli...
Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
Büyük restoran rehberleri çalışmalarını gizlilik içinde yürütüyor.
Bach'a çocuk yorumu
Ünlü orkestra şefi Cem Mansur, Bursa Flarmoni Derneği ile birlikte çocuk...
Başka kültürleri keşfedin
Mavi Jeans'in dergisi Maviology, "Yollarda" temasıyla dünya turuna çıkarken,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.