kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Atina 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bunları yapın; kilo vermeniz kolaylaşsın

* Klasik olacak ama; alışverişe mutlaka tok karnına çıkın.

*
Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.

* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.

*
Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.

* Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.

*
Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.

* Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.

*
Mutlaka kahvaltı yapın.

* Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.

*
Kızartmalardan uzak durun.

* Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.

*
Kola veya gazoz değil, bol su için.

* Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.

*
Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.

* Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.

*
Tabaklarınız mavi renkte olsun.

* Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.

*
Yemeklerde sos kullanmayın.

* Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.

*
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.

* Yemeğe salatayla başlayın.

*
Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.

* Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.

*
Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.

* Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın.

*
Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Sıkı Diyete Rağbet Etme Sağlığından Ödün Verme
 Atıştırmaya İzin Var Ama Janjansız Olsun
 Sağlıklı Kaçamak Nasıl Olur?
 Vücuttan Su Değil Yağ Atın İncelmenin Keyfine Varın
 Bunları Yapın; Kilo Vermeniz Kolaylaşsın
 1000 Kalorilik Zayıflama Diyeti
 Besinleri Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?
 'hatırım İçin Ye' Diyenlere Yüz Vermeyin
 Aç Oturan Değil Tok Gezen Zayıflıyor
 Bahaneyi Bırak Kilo Vermeye Bak!
 Belinizi Bilgisayara Kurban Etmeyin
 Kusursuz Aşk Filmde Yaşanır
 Ayrılık Da Sevdaya Dahil Ayrılanlar Hâlâ Sevgili
 Aldatma Rekoru Kadınlara Geçmek Üzere
Sonunda 'motor' diyecek!
Sonunda 'motor' diyecek!
Nurgül Yeşilçay, Müjde Ar ve Fikret Hakan'ın başrollerini paylaşacağı...
Koçlar sümbül sever Aslan ise orkide ister
Koçlar sümbül sever Aslan ise orkide ister
Çiçek sevmeyen insan var mı? Cevabınız "Tabii ki yok!" ise bu yazı...
Sezonun ilk daveti
Sezonun ilk daveti
Uzun süredir hayalet şehir kıvamındaki İstanbul, yavaş yavaş...
Sosyete Bunları Konuşuyor
Sosyete Bunları Konuşuyor
Hakko'nun Şakası!
Şimdilerde sosyetede herkes...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.