Ayak sağlığını korumanın püf noktaları
Uzmanlar, sağlığını kaybettiğinde günlük hayatımızı sekteye uğratan ayaklarımızı korumamız için uyarılarda bulunuyor. Ayakkabı seçiminde, moda olanı değil, ayağa uygun olanı giymek ilk koşul... Bayındır Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Aslı Kaptanoğlu, ayak sağlığı için alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor:
* Hep rahat ayakkabı giyin. Ayakkabınız ayağınızı vurmamalı.
* Yaş ile birlikte ayakkabı numaranızın değişebileceğini unutmayın. Yılda bir kez ayakkabı numaranızı kontrol edin.
* Ayağın kendisinde oluşabilecek deformasyonlar nedeniyle özel ayakkabılar gerekebilir. Bunun için bir ortopediste danışmak uygun olacaktır.
* Pamuklu çorapları tercih edin. Sıkı lastikli, naylon ve sentetik çoraplardan sakının.
* Tırnaklarınızı düzenli olarak kısa ve küt kesin. Sertleşen tırnaklarınız için bir uzmana danışın.
* Deniz kenarı ve bahçe gibi yerlerde asla çıplak ayakla dolaşmayın.
* Ayaklarınızı ısıtmak için ısı kaynaklarını (sıcak su, soba, kalorifer gibi) kullanmayın. Masaj ile kan dolaşımını hızlandırmak ve kalın çoraplar giymek, ayaklarınızı ısıtmak için en uygun yoldur.
* Ayaklarınızda sertleşmiş dokular, nasırlar veya tırnak batmanız varsa, bunları kendiniz kesmeye, kazımaya çalışmayın; zarar verebilirsiniz. Ne yapmanız gerektiğini cilt hastalıkları uzmanına danışın.
* Yürüyüş yapın ve bunun için uygun ayakkabılar giyin.
|
