Sağlıklı beslenme önerileri
* Tam taneli tahıl ürünlerini tüketmeyi tercih edin.
* Posadan zengin gıdalarla beslenin.
* Daha fazla taze sebze ve meyve yiyin.
* Sağlıklı yağları tercih edin.
* Daha az şeker ve şekerli besin tüketin.
* Daha az tuz kullanın.
* Güvenli miktarda alkol alın.
* Farklı protein kaynaklarını birlikte kullanın.
* Daha tok kalabilmek için özellikle kan şekerini hemen yükseltmeyen besinleri tercih edin.
|
