kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Büronuzu spor salonu yapın
Büronuzu spor salonu yapın
Uygulaması çok pratik 11 etkili hareket

İşyerinde 5 dakika egzersiz

Genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam için egzersiz şart. Ofiste uygulayacağınız 11 hareketle zinde kalabilirsiniz

Kemiklerin sağlam kalması, kalp-dolaşım sisteminin güçlenmesi ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi; uyku ve yeme içme gibi yaşam biçimine sokmak gerekiyor. Ancak çalışan kesimin büyük bir bölümü spora zaman ayıramamaktadır. Oysa işyerinde bile egzersiz yapabilirsiniz.

SPORA FIRSAT YARATIN
- Beden ve ruh sağlığınızı korumak istiyorsanız az da olsa spor yapın.
- İşyerinizde asansör kullanmayın, merdivenden inin, çıkın.
- Sabah işe giderken ve akşam dönerken günde iki kez 10-15'er dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.


***

Büronuzu spor salonu yapın

Genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için egzersiz şart. İş yerinizde bile uygulayabileceğiniz beden aktiviteleriyle harikalar yaratabilirsiniz. Hergün birkaç dakikanızı kendinize ayırarak yapacağınız basit hareketler zinde kalmanızı sağlayacak
Modern yaşamın zorladığı hareketsizlik ve yanlış beslenme sağlığımızı bozan; obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve diğer birçok hastalıklara neden olan en önemli iki etmendir. Hareketsizliğin hastalıkların oluşmasında sağlıksız beslenmeden daha baskın rol oynadığı kabul edilmektedir. Bu bakımdan az da olsa bedensel aktivite ruh ve beden için çok değerlidir. Kemiklerin sağlam kalması, kalp-dolaşım sisteminin güçlenmesi ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi; uyku ve yeme içme gibi yaşam biçimine sokmak gerekir. Ancak çalışan kesimin büyük bir bölümü, sabah işe gidiş ve akşam eve dönüş için büyük şehirlerde ulaşım zorluğu çekmekte, uzun zaman kaybetmekte, kısacası, spora zaman ayıramamaktadır. Bu yazımızda çalışanların büroda yapabilecekleri egzersizleri işleyeceğiz.

* İş yerinizde asansör kullanmayın, merdivenleri kullanın.
* İşinize çok yakın durakta otobüsten inmeyin. Sabah işe giderken ve akşam işten dönerken günde iki kez 10- 15'er dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
* Büroda fırsat buldukça yandaki egzersizlerin her birinden 8-10 tekrardan oluşan (1 set) çalışma yapın.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Floransa'da otel yarışı
 Kırlaşan saçlara bitkisel boya
 Çok uluslu bir takım
 Tiklerden de kurtarıyor
 Kekemelik kabus değil
 Egzersizle güç kazanın
 Kalp ve kanserden ölümler tarih olacak
 Tıptaki yeni tedavi yöntemleri
 İbn-i Sina'dan günümüze tıp
 Karizma yetse Kadir İnanır antrenör olurdu
 Özal ve Sabancı hep başroldeydi
 Raylardaki beş yıldızlı otel
 Huzurlu oteller artık Türkiye'de
 Diplomalı balıkçılar av peşinde
 Ankara'nın rehberi
 Kent gürültüsü hasta ediyor
 Dans ederek iyileşin
 Sanatta soytarı figürü
 Anti aging için ölçülü egzersiz
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
8 yıl önce bu kadar şuurlu değildim ve bu beni utanmaz yapıyordu
8 yıl önce bu kadar şuurlu değildim ve bu beni utanmaz yapıyordu
Bugüne dek yaptığı tüm albümler çok konuşuldu. Özellikle de yazdığı...
Ahmet Uluçay
Ahmet Uluçay
Kütahya'nın bir köyünde yaşayan Ahmet Uluçay'ın filmi, festivalde...
Ölümcül bir sevgi
Yaşamlarını ayılara adayan Timoty Treadwell ve Amie Huguenard'ın...
Toplumun düdüklü tencereyi anlaması uzun zaman aldı
Bir şeyi ilk defa tanıyınca, bazen onu yanlış anlarsınız. 1950'lerde...
Bin yılın özeti meze: Lakerda
Ne zaman lakerda görsem, lakerda yesem içim cız eder. Biz elimizdeki bu...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.