kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Hobi
    Çizerler
Günaydın
ATV
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bel ağrısı çekmeden yaşamanın okulu var
Bu egzersizler size iyi gelecek

Bu egzersizler size iyi gelecek

Sırt üstü sert bir yere yatın, karın kaslarınızı kasarak, ayak bileğinizi aşağı yukarı hareket ettirin. 10 kez tekrarlayın. Sonra topuğunuzu yerden kaldırmadan dizinizi 10 kez bükün ve uzatın.

Karın kaslarınızı güçlendirin
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve sağlıklı duruşu bulun. Yavaşça başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırıp, kollarınızı dizlerinize doğru uzatın. 10'a kadar sayın, hareketi beş kez tekrarlayın.

Belinizi rahatlatın
Her iki diz bükülü, ayaklarınız yerde olarak sırt üstü yatın. Her iki dizi yavaşça göğsünüze doğru çekin. Başınızı kaldırmayın. 10'a kadar sayın. 5-10 kez tekrarlayın. Ayakta bacaklar açık durun, elleriniz belinizde, belinizi geriye doğru esnetin, bir iki saniye durun, hareketi üç - dört kez tekrarlayın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bel Ağrısı Çekmeden Yaşamanın Okulu Var
 Dişlerine Bakım Yapan Korkmadan Gülümsüyor
 Bu Belirtiler Varsa Alerji Olabilirsiniz
 Göz Tansiyonu Belirti Vermeden Kör Ediyor
 Ayak Tırnaklarınızı Mantardan Kurtarın
 Prostat Ve Kelliğin İlacı Soya Fasulyesi
 Organ Bağışı Artmazsa Ölümler Artacak.
 Bel Fıtığı Meslek Seçiyor
 Faydalı Bilgiler
 Mesleğini Sevmeyenin Beli Ağrıyor
 Yeni Yöntemle Siz De Yaşam Kurtarabilirsiniz
 Sağlıklı Beslenin, Bahar Yorgunluğuna Yenilmeyin
 Havalar Aldatıyor, Hastalıklar Kapıda!
 Mantı Ve Dolma Yiyerek Zayıflayın
Genelev şebekesi çökertildi
Türkiye'deki "kadın alma" yetkisine sahip sekiz genelevden biri olan...
Üniversitemizi karıştırmasınlar
Basında yer alan porno CD haberleri yüzünden huzurlarının kaçtığını...
Feci kazadan ikinci bir yaşam çıkardı
Pilot Yılmaz Ülger, 1983'te 47 kişinin ölümüyle sonuçlanan uçak...
Sezen'e Yunanlı gelin
Sezen'e Yunanlı gelin
Mustafa Sandal'ın albümünde onunla birlikte düet yapan Yunanlı seksi...
Önce Mauritius sonra Cannes
Önce Mauritius sonra Cannes
Bu aralar Serdar Ortaç ile başı dertte olan Deniz Akkaya, önümüzdeki...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.