kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Hobi
    Çizerler
Bizimcity
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekmiyor
Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekmiyor

Yediğiniz yiyecekler protein açısından zengin olmalı ve besin değeri içermeli. Daha fazla protein tüketin. Protein kas oluşmasına yardımcı olur, böylelikle metabolizmayı hızlandırır
Beslenme şekliniz hayattaki en büyük risk faktörlerinden biridir. Beslenme şeklinizle ne kadar yaşayacağınızı, nasıl görüneceğinizi, nasıl hissedeceğinizi, hatta ne kadar zeki olacağınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Kilo almanın ve vermenin matematiği aslında son derece basit. Eğer bir günde yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız bu size kilo olarak geri döner. Eğer bir günde yaktığınızda daha az kalori alırsanız da kilo verirsiniz. O nedenle kalıcı kilo vermek istiyorsanız her gün daha az kalorili besinler yemeli ve bol bol da kalori yakmalısınız. Eğer mutlu olmak istiyorsanız, sebze, meyve, çerez gibi size mutluluk veren besinleri tüketin.

Sağlığınızı korumak için düşük kalorili diyetlerden uzak durmalı ve sevdiğiniz yiyecekleri gerektiği kadar tüketmeye devam etmelisiniz. Bu programa devam ettiğiniz sürece, yaptığınız egzersizlerin de etkisiyle yiyeceklere olan aşırı isteğiniz bir süre sonra azalacak. İşte bu nedenle bilinçli seçim yaptığınız ve sağlıklı olanı takip ettiğiniz sürece istediğiniz yiyeceği yiyebilirsiniz. Alınan besinler protein açısından zengin olmalı. Daha fazla protein tüketin. Protein kas oluşmasına yardımcı olur, böylelikle metabolizmayı yükseltir ve immün sistemini güçlendirir. Protein en çok yağsız ette ve yumurtanın beyazında bulunur. Bol bol protein tüketin ki, vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi kasları yıkarak almasın.
Spor yaptığınız gün ve ertesi gün yiyebileceğiniz protein açısından zengin yiyeceklere örnekler:

*
Limon ve bir tutam tuzla kaynatılmış derisiz tavuk.
* Birkaç yumurta beyazı (tuzla)
* Limon ve tuzla tatlandırılmış bir parça ton balığı
* Az yağlı süt
* Tuzla tatlandırılmış yağsız et
* Tuzla tatlandırılmış, derisi alınmış balık
* Çorba
* Salata (yağsız sos ile)
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Ankara'nın rehberi
 Kent gürültüsü hasta ediyor
 Dans ederek iyileşin
 Sanatta soytarı figürü
 Anti aging için ölçülü egzersiz
 Tahran'da trafik ve din çelişkisi
 Ben küçükken hep...
 Metabolizmanızı yormaktan vazgeçin
 Gazeteciler her gördüklerini yazsa fırtınalar kopardı
 İki eski dost, iki ışık avcısı
 Meraklısı çok ama bir tek satıcısı var
 Erkeklik hormonunun önemi
 Benim oğlum şizofreni hastası
 Sağlığınıza önem verin kanserden korunun
 Erken teşhis hayat kurtarır
 Baharla gelen depresyon
 Yüksek tansiyon kalbin düşmanı
 Acil durumlara hazırlık
 Her gün yediğimiz fast food yemekler ve kalorileri
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
ÖNCEL ÖZİÇER
Namusa leke çıkarıcı yok mu?
Şu 'namus cinayeti...
REFİK DURBAŞ
Roman kahramanı Dinamo
Geçen pazar "AKTÜEL PAZAR" da...
Çok iyi kol böreği açarım
Çok iyi kol böreği açarım
İlk olarak "Saldıray Abi" rolüyle tanınan tiyatrocu Settar Tanrıöğen,...
Sezer'in Erdoğan'la uyuşmadığı biliniyor
Sezer'in Erdoğan'la uyuşmadığı biliniyor
İktidarda istemediği bir başbakan gören ilk cumhurbaşkanı Sezer...
Kıyametin 3661 yıllık formülü
Mayalardan ve Babillilerden kalan bilgilere bakılırsa kayıp gezegen...
Bağlar kültür mirasıdır
Birleşmiş Milletler ve Unesco'nun bir kültür mirası...
Her damlası lezzet
Zeytinyağı sektöründe 70 yıldır hizmet veren ve Cumhuriyet'in ilk...
O aslında kul aşı çorbası
Eğer bu imparatorluğun mirasçısı bizsek, toplam kültürüne sahip çıkmalı,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.