Uyku ve uykusuzluk hakkında her şey
Uykusuzluk pek çok insana hayatı zindan ederken, kişinin sağlığını da bozuyor. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni kurabilmek için neler yapmak gerekiyor? Uyumak için ilaç içmek doğru mu? Doç. Dr. Burak Erdamar, uykusuzlukla mücadele edenlere işte şu tavsiyelerde bulunuyor: "İşinizi yatağa getirmeyin, yatakta TV seyretmeyin, kitap okumayın, bulmaca çözmeyin. Yatağı uyku ve seks dışında hiçbir şekilde kullanmayın. Uykunuz gelmeden yatağa yatmayın. Ve hep aynı saatte uyanın..."
ESRA TÜZÜN
|