 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
Şekerleme yapmayın! 
Uzmanlar, sağlıklı ve dinlendirici bir uykunun da kuralları olduğuna dikkat çekiyor. İşte uykusuzluk sorunu çekenler için kaçınılmaz 6 kural: 1-Yalnızca yorgun olduğunuz zaman yatın. 'Artık uyumam gerek' düşüncesiyle hareket etmeyin. Uykunuzun gelmesini bekleyin. 2-Yatağınızı yalnızca uyumak ve seks yapmak için kullanın. Bunun dışında yatakta vakit geçirmekten kaçının. 3-Eğer uyuyamadıysanız yataktan çıkın, başka bir odaya gidin. Dinlendirici bir işle uğraşın. 4-Tekrar yatağa döndükten sonra en geç 15-20 dakika içinde yine uyuyamazsanız yataktan çıkın. Kafanızı yormayacak başka şeylerle ilgilenin. 5-Gece saat kaçta yatarsanız yatın, sabahları mutlaka hep aynı saatte uyanın. 6-Uyku sorunu çekenlerin yapmaması gerekenlerden biri de, gün içerisinde şekerleme yapmaktır. Ne kadar yorgun hissetseniz de, uykunuzu akşama saklayın. |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
 |
|