İdeal orta yaş diyeti

* Kalsiyum ve D vitamininden zengin gıdalar yiyerek beslenin. Kemik erimesine karşı süt, yoğurt ve peynir tüketin. Kemiklerinizin sağlığı için güneş ışınlarından yararlanmayı da ihmal etmeyin.

* C vitamini açısından zengin gıdalar tüketin.

* Bol yeşillikli; kırmızı, yeşil veya siyaha kaçan yeşillikte sebzeler tüketin. (Brokoli ve domates gibi)

* Yaşlılarda proteinleri önermiyoruz çünkü proteinler böbreklere ekstra bir yük bindirir. Birer kolesterol yüküdürler. Ayrıca ürik asidi de yükseltirler.

* Orta yaş döneminde yapılan diyetlerde, amino asistlerden zengin proteinler tüketilmesini öneriyorum. Mesela; her sabah haşlanmış bir yumurtanın beyazını yiyin. Gün içinde süt için veya balık yiyin.

* Kadınlar kabız kalmamak için bol posalı gıdalar tüketmeye özen göstermelidir.

* Bağırsak kanserinden korunabilmek amacıyla da, özellikle kadınların, bol lifli gıdalar tüketmelerinde büyük yarar vardır.