En etkili yöntemler

* İdeal kilonuzda kalın. Sık sık kilo alıp vermeyin.
* Hızlı kilo almaktan mutlaka korunun.
* Her gün, düzenli olarak egzersiz yapın.
* Bol bol yürüyün, yüzün, bisiklete binin ya da dans edin.
* Yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
* Koyu yeşil sebzeleri tüketmeyi tercih edin.
* Daha çok sebze yiyin. Daha az nişasta ve şeker tüketmeyi deneyin.
* Hazır paketlenmiş ürünlerden uzak durun.
* Yeterince uyuyun.
* Sigarayı bırakın.