Uyku kalitenizi test edin!

1) İyi mi uyuyorsunuz?
a. Deliksiz uyuyorum
b. Uyuyamıyorum
c. Ara sıra uyanıyorum
d. Uzun süre uyanık kalıyorum

2) Sabah uyanmakta güçlük çekiyor musunuz?
a. Hemen yataktan çıkıyorum
b. Uyanmakta güçlük çekiyorum
c. Biraz daha uyumak istiyorum
d. Zamanından önce uyanırım

3) Gün içinde kendimi:
a. Zinde ve enerjik hissediyorum
b. Sıklıkla yorgun hissediyorum
c. Yemekten sonra ağırlık çöker
d. Gün içinde uyukluyorum

4) Uykudayken:
a. Çok sık rüya görüyorum
b. Horluyorum
c. Zaman zaman bacak kasılması ve kramplar geçiriyorum
d. Gece aniden uyanıyorum ve çığlık atıyorum.

5) Gece uykusunda:
a. Hiç uyanmam
b. 1-2 kez uyanırım
c. 5-6 kez uyanırım
d. Hiç uyuyamam

6) Uyandıktan sonra kendinizi ne zaman zinde hissediyorsunuz?
a. Hemen
b. 10 dakika sonra
c. Kahvaltıdan sonra
d. Öğlene doğru

7) Akşamları:
a. Düzenli saatte yatarım
b. Yorgun hissettiğimde yatarım
c. Çok geç saatlerde uyurum
d. Sabah uykuya dalarım

Değerlendirme:
1'den 7'ye kadar soruları cevaplayın. A'lar çoksa uyku kalitenizin iyi demektir. B'ler çoğunluktaysa huzursuz bir uykunuz var. C'ler çoğunluktaysa tedavi gerektiren bir rahatsızlığınız olabilir. D'ler çoğunluktaysa acilen tıbbi yardım almanız gerekir.