Günde 10 bardak su için, dinç görünün

* Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
* Gün içinde bol bol su için. (Günde 8-10 bardak)
* Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.
* Yağlı besinlerden olabildiğince uzak durun.
* Özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
* Kızartmalardan uzak durun. Fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
* Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir tane muz yiyin.