Hazımsızlığımın çaresi nedir?
Hazımsızlık yaşıyorum. Akşam yemeğini hafiflettim ve yemekten bir saat sonra soda içiyorum. Başka ne yapabilirim? Emre F./Bilecik..
Diyetisyen Serkan Tutar, hazımsızlığı yenmek için şu önerilerde bulunuyor:
* Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.
* Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.
* Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.
* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.
* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.
* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.
* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.
* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.
* Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.
Yayın tarihi: 28 Aralık 2007, Cuma
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2007/12/28/gny/haber,E80CBBFAA552499D9C29F900C9C7C6BD.html
Tüm hakları saklıdır.